Nutrisi penting banget ing proses mundhut bobot, lan kanthi nambah volume otot. Penting kanggo ngolah diet kanthi saé supaya awak nampa zat-zat sing perlu kanggo proses latihan lan pemulihan.
Carane sampeyan kudu mangan kanggo tuwuh otot?
Akeh wong keliru pracaya yen sampeyan kudu mangan akeh kanggo pertumbuhan otot, nanging ora mikir apa sing ana ing sajian. Nyatane, menu saben dina kudu ngemot produk tartamtu, uga aturan mangan kanggo nambah volume otot, sing kudu dihormati.
Rekomendasi babagan cara mangan kanthi tuwuh nganti tuwuh:
- Panganan kudu pecahan, pilihan becik - 5 dina. Lan meal utama - sarapan, yaiku, menu ing wektu iki kudu paling kalorik yen dibandhingake karo liyane.
- Minangka kanggo ukuran bagean, bakal luwih saka biasanipun, amarga lemak lan produk mbebayani liyane bakal dikalahake saka diet.
- Kanggo mangan, kanggo tuwuh otot, sampeyan kudu alon, sing bakal ngilangi keluwen, nanging ora overeat.
- Dianjurake kanggo ngilangi saka sajian menu sing kadhemen panas lan panas.
- Asam kudu digunakaké sakcukupe.
- Kanthi gati kanggo perawatan panas, dianjurake kanggo menehi pilihan kanggo quenching, masak, lan steaming. Sampeyan uga bisa nggawe panggangan panganan.
Saiki kita bakal nemtokake apa panganan sing perlu kanggo mangan, saka otot sing tuwuh. Penting banget kanggo nambah volume otot nduweni protein sing bisa ditampa saka endhog, nanging dianjurake kanggo nglirwaake yolks. Sampeyan uga migunani kanggo mangan produk susu, kayata keju, kefir, etc. Penting kanggo menehi pilihan kanggo produk karo isi lemak kurang. Dianjurake kalebu ing menu iwak lan panganan laut, lan, mesthi, unggas. Minangka kanggo pasuryan sisih, kentang panggang, produk macaroni saka glepung peteng, uga porridges sing diijini. Perlu ing menu kudu saiki sayuran seger lan woh-wohan.