Porridge buckwheat minangka sajian unik, amarga nggabungake loro kuwalitas penting: isi calorik sing rendah lan nilai gizi. Iku kalebu ing diet wong sing melu olahraga utawa nonton bobot awak. Saiki, kita bakal nyoba mangerteni sifat-sifat unik sing ditresnani lan ditresnani dening akeh masakan.
Isi caloric saka bubur buckwheat lan barang sing migunani
Sapa sing ora mangan buckwheat karo susu? Sampeyan meh ora bisa nemokake wong kasebut. Nanging akeh wong sing umur wiwit lali babagan sajian iki, sanajan ora pantes. Sereal sing enak bisa ngilangi kabutuhan gastronomi akeh. Bisa uga dianggep minangka sajian bebas, lan uga minangka basis kanggo wong liya.
Nutrition saka akeh produk dumunung ing nilai kalori, nanging ora ditrapake kanggo bubur gandum, kaya ngandhut karbohidrat "tengen" lan protein dhuwur. Iki garnish bisa kanthi aman mangan sak bobot mundhut, uga wong sing ngontrol bobot.
Buckwheat ngandhut vitamin B kelompok, sing larut sajrone banyu. Padha normalake metabolisme lan aktivitas sistem saraf. Ing jumlah gedhe ing buckwheat ngandhut wesi, sing nambahake komposisi getih. Sanajan menehi keuntungan kanggo ngilangi bobot, bubur ora bisa gumunggung manawa ana akeh vitamin lan mineral, supaya ora mangan soba sajrone wektu sing suwe.
Benefit saka bubur buckwheat kanggo mundhut bobot
Kita wis nyatakake yen sajian iki kalebu karbohidrat sing "alon", sing ngidini sampeyan cepet nyegat awak lan njaga rasa iki kanggo dangu. Mulane, milih bubur buckwheat kanggo sarapan, sampeyan bakal mateni loro manuk kanthi watu siji. Komposisi masakan iki kalebu protein, sing penting banget kanggo wong-wong sing aktif ing olahraga. Padha ana ing wangun sing gampang dicerna lan kebak. Ngemot asam essensial buckwheat protein, saengga ing sawetara kasus bisa ngganti protein kewan. Mulane buckwheat bubar kaya vegetarian. Komposisi sereal kalebu serat sing akeh, sing ngresiki usus lan mbenakake sistem pencernaan sacara sakabehe. Kajaba iku, bubur buckwheat normalake tingkat kolesterol ing getih, sing uga penting ing proses ngilangi bobot.
Nilai energi saka bubur buckwheat langsung gumantung marang bahan sing digunakake, yaiku, sampeyan nyawisake banyu utawa susu, manawa ana lenga, gula, lsp. Yen krupuk kasebut dimasak tanpa tambahan, banjur 100 g bakal nyatakake kira-kira 110 kkal. Soba buckwheat, masak ing susu, nduweni nilai caloric sing luwih dhuwur lan, gumantung saka isi lemak, bakal beda-beda saka 140 nganti 160 kkal saben 100 g. Perlu ditemokake yen nilai energi gumantung saka bahan tambahan sing digunakake. Conto, croup sing dimasak ing banyu, kanthi kayu manis lan kismis, bakal ngemot 138 kkal saben 100 gram. Perlu uga ngandharake yen bubur gandum karo mentega sing disenengi wong akeh nduweni kalori paling dhuwur, sahingga 208 gram saben 100 gram.
Saiki, ana akeh diet, sing didhasarake nggunakake bubur buckwheat. Padha bisa tahan saka 7 nganti 14 dina, ing wektu iki, gumantung saka bobot keluwih lan derajat bengkak, sampeyan bisa nyisihake nganti 10 kilogram ekstra. Aturan dhasar diet ing bubur buckwheat:
- Babi kudu disiapake ing banyu tanpa nggunakake lenga, uyah, susu lan bahan liyane.
- Saben dina sampeyan bisa ngombe nganti 1 liter kefir lemah.
- Sampeyan kudu tansah njaga keseimbangan banyu ing awak, dosis saben dina kira-kira 1,5 liter.
- Yen sampeyan ngrasakake keluwen sing kuwat, sampeyan bisa mangan apel utawa kéju cilik tanpa lemak.