Akeh sing ngidini ngidam kanggo gurame - iku mbebayani kanggo kesehatan lan tokoh. Nanging ing wektu sing padha ora bisa ngatasi kebiasaan mangan sing mbebayani. Nanging, isih perlu kanggo nglawan lan mokal yen ilmu ilmu psikologi bisa nyedhiyani bantuan, sing menehi masalah babagan cara nolak mangan gurih lan glepung, sing menehi solusi kanthi cara akeh.
Carane ampuh mungkasi mangan akeh sing manis?
Pakar-pakar nutrisi ing pitakonan babagan carane ngalahake piyambak lan mandheg mangan manis, jawab kaya iki: perlu rampung mboko sithik. Sawise kabeh, luwih kerep perjuangan karo keinginan kanggo pangan sing mbebayani ngeculake konfrontasi tegang karo awak dhewe, disusul frustrasi, stress lan malah depresi. Supaya ora kanggo nuntun sampeyan kanthi cara iki, nyoba nemokake pengganti sing kurang mbebayani lan sinau dhewe saka iku kanthi bertahap. Yen sampeyan seneng teh lan kopi manis, wiwit ngurangi jumlah gula ing ombenan kasebut. Coba ngombe setengah volume sing biasane tanpa nambahi pemanis, lan uga ngurangi jumlah sing luwih cepet: sijine saben tuwung pisanan sepisan kurang pasir, banjur siji sendok, lan sawise sawetara menehi kabeh. Padha dadi kanggo permen permen: wiwit kanthi ngurangi nomer dadi setengah, banjur dipotong nganti seprapat, lan sateruse. Kanggo ngatasi entuk pangan sing mbebayani bakal mbantu lan ngganti luwih apik lan aman kanggo tokoh: woh-wohan, woh wohan beri, keju, yogurt, marshmallow lan marmalade, coklat pahit.
Cara liya kanggo mungkasi mangan pangan lan glepung kanggo apik
Ana teknik psikologis liya sing mbantu ngatasi masalah carane ngendhaleni mangan selawase selawase.
- Distraction - nyoba kanggo mbangun rutin saben dina kanthi cara sing sampeyan ora duwe wektu kanggo cemilan Candy-pirozhkovye mambu. Kanggo ngimbangi emosi positif sing ora ditampa kanthi mangan manis, golek dhewe sing menarik
a hobi sing bakal nggawa cathetan saka kabungahan menyang urip sampeyan. - Nglirwakake dhewe kanggo pindhah menyang departemen kue ing toko, njupuk kabeh toko omah manis, ngomongake sederek sing ora maneh mangan barang sing mengkono, supaya padha ora nggawa sampeyan menyang godaan maneh.
- Tambah menyang kacang diet saben dinane lan woh-woh garing - iki bakal mbantu mbusak hawa nafsu alam kanggo panganan karbohidrat.
- Aja lali nganggo banyu cukup. Sanalika sampeyan aran perlu kanggo manis - njupuk sawetara sips lan mangan irisan apel.