Saben uwong ngerti yen kesehatan kita akeh gumantung marang nutrisi sing tepat, amarga supaya bisa awake dhewe apik, sampeyan kudu ora mung ngleksanani kanthi fisik, nanging uga mangan pangan sing sehat lan sehat. Dina iki kita bakal ngomong apa sing kudu dadi nedha bengi sing bener, sing bakal menehi kita energi lan ora bakal mengaruhi tokoh.
Nedha awan Tengen kanggo Bobot Mundhut
Kanggo mesthekake yen panganan sing dikonsumsi nalika nedha awan ora tetep ana ing papan sing paling penting lan ora ngobong awak, perlu kanggo ngetrapake aturan sing prasaja:
- Nedha bengi kudu dicoba ing wektu sing padha, luwih apik ing interval antarane rolas lan jam loro ing wayah sore.
- Isi panganan kalori nalika nedha awan kudu luwih saka 35% saka total kalori isi kabeh diet saben dina.
- Coba dipesthekake yen menu kasebut kalebu sayuran seger, amarga nedha awan sing tepat, kanthi tujuan ngilangi bobot, nyedhiyakake nggunakake panganan sehat, sugih ing vitamins, serat lan unsur nutrisi liyane.
- Aja mangan kripik , hamburger lan produk sejenis sing bakal ngrusak kesehatan lan nambahake ekstra kilogram.
- Sajrone mangan ora cepet-cepet, panganan kudu dianggo.
- Aja mangan ing bagean akeh.
Saliyane kasunyatan yen sampeyan kudu ngetutake aturan lan budaya mangan, sampeyan uga kudu ngetutake apa sing sampeyan mangan. Ayo ngerteni sawetara opsi kanggo menu nutrisi sing tepat nalika nedha awan:
- Sup ayam lampu, salad kubis lan wortel, disaring karo minyak zaitun, irisan roti rye, tèh karo linglang.
- Salad karo panganan laut, kentang mashed , daging kukus, kukus, teh, apel.
- Daging sapi sing digodhog, salad sayuran karo lenga zaitun, irisan roti rye, jus buah.
- Daging kalkun péso, beras irisan, sayur-sayuran irisan, jus jeruk sing anyar.