Carane nambah pencernaan?

Kanggo nambah kesehatan lan ngilangi bobot , sampeyan kudu ngerti cara nambah pencernaan. Saka panganan sing dikonsumsi gumantung saka karya organ internal, aktivitas kabeh sistem lan kesehatan ing umum.

Apa mbenakake pencernaan?

Ana sawetara prasaja aturan sing bakal mbantu ngatasi masalah iki:

1. Kurangi jumlah karbohidrat "prasaja". Akèh-akèhé ing rasa manis, wiwit, menyang jero mulut, wong-wong mau banjur wiwit dicerna, cepet diserep lan diowahi dadi lemak.
2. Ngemis pangan sampeyan kanthi apik. Punika mbuktekaken bilih manawa tiyang langkung nglangi, langkung asring dipangan, ingkang tegesipun jumlah kalori ingkang dipangan menurun.
3. Sadurunge mangan, ngombe segelas banyu. Kanggo ngumbah panganan ora perlu, amarga sampeyan bakal ngencerake jus padharan sing bakal ora bisa dicerna ing pencernaan.

Apa panganan nambah pencernaan?

Ing diet sampeyan mesthine kudu saiki pangan, kang kalebu serat :

1. Sereal . Sarapan paling apik yaiku sajian bubur oat, sing bisa bervariasi karo woh-wohan lan woh beri. Ing kasus iki, sampeyan bakal njaluk 1/4 saka norma serat saben dina. Bubar, sing paling populer yaiku biji gandum germinated, millet, lan liya-liyane.
2. Nuts . Duwe dipangan mung 100 g, contone, hazelnut utawa almond, sampeyan bakal entuk nganti 15% serat sing perlu.
3. Sayuran . Bawa ing diet, brokoli, asparagus, timun, turnips, lan liya-liyane. Lan serat ora mung ngemot produk seger, nanging uga digodhog.

Woh-wohan apa sing nambah pencernaan?

Kanggo ngatasi masalah iki, dianjurake supaya kalebu ing diet:

1. Avocado . Komposisi produk iki kalebu lemak migunani, sing ngedhunake tingkat kolesterol ing getih. Ing salah siji avocado ngandhut kira-kira 12 g serat.
2. Woh-wohan jeruk . Contone, ing lemon ana asam askorbat lan mineral sing ngresiki awak racun.
3. Pears . Ing siji woh kuwi ngandhut 5 g serat. Uga ing komposisi woh pir punika sorbitol - zat sing nyedhiyakake luwih apik pencernaan pangan.

Informasi penting

1. Kanggo mesthine produk sing nambah pencernaan nahan jumlah maksimum gizi, kudu disiapake kanthi bener:
2. Paling apik kanggo masak panganan kanggo pasangan utawa godhok.
3. Frying pan paling apik digunakake kanggo lapisan Teflon, supaya sampeyan ora bisa nggunakake lemak.
4. Garing garing diencerke kanthi macem-macem saos.
5. Aja mangan panganan sing panas lan adhem.
6. Yen panggang utawa godhok pangan, priksa manawa alus.
7. Sajrone masak, cobanen nganggo rempah-rempah lan garam sabanjure.