Saben uwong sing paling sethithik sapisan lungguh ing diet, mangerteni yen asring ing wektu iki bisa ngurangi kinerja. Lan ora mung kekuwatan fisik. Malah otak bisa nolak amarga ora bakal nemu jumlah glukosa sing tepat - sumber energi kanggo sel saraf. Ing kasus iki, diet khusus kanggo otak bisa mbantu, sauntara bisa mbuwang sawetara kilogram ekstra.
Diet Integrasi kanggo otak lan bobot mundhut
A diet otak asring disebut "cerdas", amarga kudu ngetutake kebiasaan mangan kasebut kanthi teliti, banjur ganti, nggawe pangan luwih sehat lan migunani. Lan kanthi mangkono, sampeyan bisa uga ngurangi bobot, lan proses kasebut bakal kedadean kanthi alon-alon, mengalir tanpa disebabake, lan ora bakal ditindakake kanthi cepet.
A diet kanggo otak nyakup diet seimbang tanpa menehi lemak lan karbohidrat . Nanging iki "mbebayani" kanggo mundhut bobot lan migunani kanggo zat kegiatan otak sing kudu ditemokake ing diet kanthi jumlah kasebut tegese lan kanthi bener. Contone, lemak kudu dadi tanduran, lan asam lemak omet-3 uga ora perlu. Mulane, menu diet pinter kanggo ngurangi bobot kudu kalebu iwak laut, panganan laut, minyak sayur, kacang lan wiji. Glukosa kudu didol saka woh-wohan, sereal, roti gandum. Isih perlu protein - saka endhog sing digodhog, daging unggas ditambahake, produk susu. Uga dina kudu mangan nganti 800 gram sayuran mentahan lan nganti 2 liter cairan.
Diet khusus kanggo njaga otak
Sing ngerti, aktivitas intelektual sing intensif, stres lan umur mbebayani kanggo kahanan sel otak. Risiko ngembangake multiple sclerosis, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson , dll. pathologi. Aja nyedhiyani diet khusus sing ngreksa otak. Punika adhedhasar panganan sing sugih ing vitamins lan mineral. Kaping kabeh:
- brokoli brokoli - akeh vitamin K, sing ngusulake memori;
- blueberry, persimmon, tomat - zat sing ana ing njeroné, bantuan nguatake sambungan saraf;
- asparagus, currant ireng, lettuce, mrico, stroberi - ngemot antioksidan sing nyegah karusakan saka sel saraf.
Kajaba iku, coklat, coklat ireng, anggur abang sing becik, madu alami, biji-bijian sing bermanfaat kanggo ngreksa otak.