Visceral lemak iku lemak sing ora mung disimpen ing awak, nanging nglumpukake organ internal, nalika jumlah lemak kasebut ngluwihi norma, dadi ancaman kanggo kesehatan manungsa. Ing artikel iki kita bakal nyoba kanggo nemtokake cara mbusak lemak visceral, amarga bisa nyebabake proses metabolik sacara négatif lan ngganggu latar hormonal, amarga ana resiko ngembang penyakit:
- diabetes mellitus;
- varicose veins;
- serangan jantung;
- obesitas;
- penyakit oncologi, lan liya-liyane.
Carane ngobong lemak visceral?
Dadi, kanggo ngowahi awak, supaya sampeyan bisa nyawang tokohmu lan kanggo nyegah masalah kesehatan, sampeyan kudu ngurangi jumlah lemak visceral, amarga iku worth considering rekomendasi ing ngisor iki:
- Nutrisi sing tepat . Sampeyan perlu ngurangi panganan lemak, permen lan panganan cepet. Menu kasebut kudu nyakup panganan kaya protein (iwak, endhog, kacang polong), lan panganan sing duwe karbohidrat rumit (woh garing, bubur). Panganan kudu dikukus, dibungkus utawa dimasak, mesthine mangan sayuran seger lan woh-wohan ing diet saben dinane.
- Aktivitas fisik . Mbusak lemak visceral saka abdomen utawa saka bagean awak liyane bakal mbantu ngleksanani saben dina. Fitness, mlaku, nglangi, muter, pilih kegiatan sing cocog lan olahraga saben dina, paling ora 30 menit.
- Gaya urip sehat . Nolak alkohol, ngrokok, nyoba nyedhiyakake wektu kanthi cepet, mimpin cara urip sing paling aktif lan luwih akeh ing udara terbuka.
- Ngatasi stres . Coba dadi kurang gemeter babagan trifles, amarga tekanan apa wae ndadekake mecah metabolisme, saengga nyumbang kanggo akumulasi lemak. Nglakoni meditasi , umpamane, ngaso, ngowahi kahanan, bakal mbantu nguatake saraf lan, saora-orane, ngurangi jumlah lemak visceral ing awak.