Akeh bocah wadon nemokake angel kanggo miwiti proses mundhut bobot, gegayutan karo pitakonan kasebut babagan carane sampeyan bisa pindhah ing diet. Ing kasunyatan, kabeh iku ora kaya angel kaya misale - iku penting kanggo mbenerake dhewe kanthi bener.
Carane memaksa dhewe supaya diet?
Pisanan, nulis umur, dhuwur, bobot, paramèter lan nunjukake persis bobot sing dikarepake. Ngetung antarane bobot nyata lan sing dikarepake. Dibagi angka kasebut kanthi 4. Punika persis pinten wulan sampeyan mbetahaken penurunan bobot, amargi ing tingkat tiyang kalah 1 kg saben minggu.
Conto: sampeyan bobote 62 kg, nanging arep ngukur 50. 62-50 = 12, dibagi dening 4, kita entuk 3.
Telung sasi - iki mung minangka sampeyan perlu kanggo mundhut bobot alon tanpa cilaka kanggo kesehatan. Duwe dadi tipis supaya, sampeyan ora duwe risiko kanggo nambah bobot maneh. Apa bermanfaat kanggo nanggepi wektu awal? Kanthi maneh sampeyan narik karo, luwih sampeyan tetep lengkap. Lan nalika sampeyan miwiti, bisa nyebabake awak nduweni metabolisme sing paling apik, lan sampeyan bakal ngilangi bobot luwih cepet. Sumurup dhewe yen wektu wis teka!
Carane mangan karo diet?
Sadurunge nganggo diet, sampeyan kudu ngerti babagan proses bobot mundhak lan bobote. We mangan minangka prakara kasunyatan kanggo urip - saka pangan organisme njupuk dhewe macem-macem microelements migunani lan vitamins , lan saka kalori ditampa allocates energi thanks kanggo kang kabeh aktivitas penting - obahe, ambegan, palpitation liwat. Yen diet kalori sing akeh banget, lan awak ora bisa ngentekake, dadi dadi sel lemak, lan bakal nguripake kanggo masa depan - lan ana jaringan lemak. Kanthi diet overeating utawa diet kalori sing dhuwur banget bisa cepet banget.
Uga, metabolisme mengaruhi proses kasebut. Yen sampeyan lagi mangan lan jarang ing bagian sing gedhe (umpamane, kaping 2 dina, nanging sak tenane), sampeyan ngetokake metabolisme, lan awak kurang ngombe, lan nyimpen luwih akeh. Proses sing padha dumadi nalika sampeyan mangan sethithik lan nuwuh rasa keluwen - awak mikir yen mangsa angel teka lan ngurangi biaya energi kanggo urip.
Supaya kesimpulan: supaya bisa ngetokake bobot, sampeyan kudu mangan 4-5 kali dina bagéan cilik lan panganan kalori sing rendah - supaya sampeyan bakal ngestokake metabolisme ing tingkat sing bener, nanging kalori sing bakal teka saka pangan ora cukup, lan awak bakal miwiti ngilangi endhog lemak. Iki mundhut bobot awak.
Mulane diet cendhak ora menehi asil jangka panjang: pisanan, isi usus lan adi dibusak saka awak, lan mung banjur awak mulai mbesuk ngetokake lemak. Proses iki cukup suwe, kanggo bobot bobot sing bener sampeyan kudu nunda 1 minggu saben kilogram bobot. Nanging ing pungkasan sampeyan bakal kelangan bobot saliyane lan salawas-lawase.
Penting banget kanggo mangerteni pitakonan kasebut sadurunge tetep diet. Adhedhasar iki, sampeyan bisa milih ngétung kalori, nutrisi seimbang utawa sing tepat, jajanan sing kapisah . Supaya bobot awakmu dadi persis karo sistem kekuwatan, lan ora kanthi diet, iki bakal nylametake asil.
Sampeyan 100% bakal ilang bobot yen mangan miturut rencana kuwi, digawe ing ketat sesuai karo prinsip nutrisi sing tepat.
Pilihan 1
- Sarapan - oat karo woh, teh tanpa gula.
- Cemilan - woh apa wae.
- Nedha awan yaiku bagean saka samubarang sup, irisan roti ireng.
- Cemilan sore - segelas yoghurt.
- Nedha bengi - daging sapi karo Gobis.
Pilihan 2
- Sarapan - endhog saka 2 endhog, tèh ijo tanpa gula.
- Cemilan - setengah bungkus saka keju keju tanpa lemak.
- Nedha awan - buckwheat karo jamur, teh tanpa gula.
- Snack - yogurt.
- Nedha bengi - dodo pitik karo godhok sayur.
Pilihan 3
- Sarapan - keju cottage 1,8% kanthi woh, tèh ijo tanpa gula.
- Cemilan - keju kuru.
- Lunch - sup-puree, krupuk cilik.
- Cemilan - apel utawa jeruk.
- Nedha bengi - iwak sing dipanggang utawa dicampur karo sayuran.
Aja lali kanggo ngontrol ukuran bagian - padha kudu standar, medium. Minangka sampeyan bisa ndeleng, sampeyan ora kudu keluwen, lan manisan ing bentuk yoghurt, mentega lan woh-wohan sing saiki. Sampeyan mung kudu miwiti!