Pitakonan carane ngobong lemak kuwatir banget karo jumlah wong sing akeh banget. Lan khususe wong-wong sing wis nampa diet cendhak lan nggawe manawa ora ana pangertene. Dadi, ayo ningali cara paling apik kanggo ngobong lemak.
Carane mangan kanggo ngobati lemak?
Pengin ngerti ngendi lemak saka awak teka? Iki minangka kalori sing ora dienggo sing entuk pangan. Protein godhong ing struktur otot, saéngga daging, unggas, iwak lan produk susu kurang lemak ora menehi lemak. Nanging barang kasebut kudu diwatesi kanthi ketat lan ora mangan sawise 12.00 ing kahanan apa wae:
- roti, pasta, gulungan, roti, pangsit lan kabeh sing ngandhut glepung (kajaba mung roti irisan saben irisan saben dina);
- gula, maneka jinis manisan, manisan, malah woh-wohan garing lan woh-wohan manisan (kanthi jumlah sing winates bisa dipangan nganti jam 12.00);
- kabeh lemak - sausages, lemak, lemak lan produk susu, mentega;
- sembarang jenis panganan cepet - soda (akeh gula ing ngisor), sandwic, burger, kentang goreng, lan liya-liyane.
Yen sampeyan mikir babagan carane ngobong lemak ing awak, pupu, tangan, banjur diet sing kaya mengkene kudu dadi diet biasa. Mesthine sarapan sing apik, atur sarapan sing kaping pindho, mangan nedha awan sing becik, lan ing wayah setengah jam mangan, mung daging, sayuran lan produk susu.
Carane ngobati lemak tanpa rusak otot?
Yen sampeyan pengin bebarengan ngobati otot lan ngobong lemak, sampeyan kudu ngunjungi gym sethithik 3-4 kali seminggu. Supaya efek kasebut rampung, rezim iki kudu digabung karo diet protein migunani sing kasebut ing ndhuwur.
Cara sing paling cepet kanggo entuk asil yaiku yen sampeyan uga nggunakake piranti olahraga lemak. Babagan apa sing bisa ngobong lemak, luwih becik kanggo nemokake trainer, nanging saiki pilihan sing paling apik lan paling populer yaiku l-carnitine. Sampeyan bisa nemokake ing sembarang toko nutrisi olahraga.
Kanggo pembakaran lemak becik kanggo latihan bunder. Inti saka iku sampeyan terus-terusan aktif ing saben simulator kanthi cepet kanthi beban rata-rata 1 menit, lan antarane nyedhaki nyedhak ora luwih saka 20-30 detik. Kanggo miwiti karo perlu kanggo ngliwati mung siji bunder lengkap, ing luwih bakal bisa lulus 2, malah telung bunderan.
Masalah utama ing kasus iki yaiku kedadeyan lan konsistensi. Sampeyan perlu mangan kanthi apik ing kabeh wektu, lan sampeyan kudu nindakake kabeh ing kabeh wektu. Pendekatan iki bakal ngijini sampeyan ngobati otot, lan mbusak tambalan lemak.