Dr. Bubnovsky dadi kondhang amarga gimnastik sing unik, sing mbantu nyingkirake rasa nyeri ing geger lan sendi. Dheweke uga menehi latihan kanggo mbantu ngatasi keluwihan. Kelas-kelas kanggo Bubnovsky kanggo bobot mundhut adhedhasar efek Komplek ing awak. Kanthi aktif prasaja, sampeyan ora bisa mung nyetel tokoh, nanging uga nambah kesehatan sakabèhé.
Latihan kanggo mundhut bobot dening dokter Bubnovsky
Komplek kasebut adhedhasar metode - kinesitherapy, adhedhasar nggunakake kekuatan awak ing latihan. Kanggo entuk asil, perlu pendekatan solusi masalah kasebut kanthi cara kompleks, yaiku kanggo tumindak kanthi cepet ing sawetara wilayah.
Tips Bubnovsky kanggo ngilangi bobot:
- Efek positif ing hardening awak, nanging elinga, sampeyan kudu nindakake kabeh kanthi bertahap. Suhu rendah bisa ngaktifake metabolisme, sing penting kanggo ngilangi bobot. Saben dina, dianjurake kanggo njupuk padusan kontras.
- Dokter nyaranake sampeyan ngunjungi sauna, ing ngendi sampeyan bisa ngresiki awak.
- Saben dina, ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina. Cairan iki dibutuhake kanggo awak normal lan mundhut bobot awak.
- Gizi sing padha penting lan tepat , supaya nyerah kalori lan panganan sing mbebayani kanggo gambar.
Nemtokake rekomendasi kasebut bebarengan karo latihan, sampeyan bisa entuk asil sing apik ing wektu sing cendhak.
Ngisi Dr. Bubnovsky kanggo ngurangi bobot bisa nyakup latihan kasebut:
- Latihan pisanan dijupuk saka yoga. Dianjurake kanggo nindakake ing sawayah-wayah. Ngadhepi cedhak tembok supaya tumit, sikil, bokong lan bali ditetepake. Gambar ing weteng lan gumantung, kayata wit sing akeh. Ing tumit kudu kabuwang ing lantai, nanging ora mbusak saka tembok. Durasi saka latihan iki 1 menit. Nalika wis gampang nahan wektu sing wis ditemtokake, sampeyan kudu nglakoni latihan kasebut Bubnovsky kanggo nglakoni perut lan mbungkus tanpa tembok. Elinga, penting kanggo njaga awak.
- Kanggo nindakake latihan sabanjure sampeyan mbutuhake dhukungan, sing bisa sampeyan gunakake. Ideal - tangga olahraga, nanging ora kabeh omah iku, supaya kursi utawa meja sing stabil bakal dilakoni. Uga nyiapake loro bal tenis. Kanggo nampa posisi wiwitan, sampeyan kudu ngadeg ing lengen saka tangga, lan sijine sikilmu ing bal. Sawise iku, ngaso, tangan kudu lurus. Nalika bakal diduweni kanggo njaga kaseimbangan lan bener ngleksanani latihan iki Bubnovsky kanggo ngurangi bobot, perlu kanggo nyumetake. Ing toko olah raga, tuku bal-balan cilik lan wis dadi. Iku penting kanggo nindakake kabeh alon-alon lan ora tiba menyang sisih.
- Latihan Bubnovsky sabanjuré kanggo ngurangi bobot ing omah uga dijupuk saka yoga, lan diarani "Ikan." Kanggo cepet ngerti cara nindakake kanthi bener, sampeyan bisa njupuk werni, sing kudu ditemokake ing antarane blades. Ngendhokke sirah lan ngendheg bali. Miturut cara, latihan iki bakal mbantu nyisihake dagu kaloro. Nalika cetha posisi apa awak kudu njupuk, bal kudu dibusak lan kabeh kudu diulang, padha. Dianjurake kanggo nindakake langsung sawise turu setengah menit. Kanggo ngrampungake olah raga iki minangka babagan, sing njagong lan adoh ing napas sampeyan kanthi tangan menyang sikil.
- Ing pungkasan pamrentahan, pratelan Dr Bubnovsky perlu kanggo ngurangi bobot abuh, nanging uga ngendhokke kolom balung mburi - separo jembatan. Ngadhepi ing punggungmu, cedhak lututmu lan push bokongmu munggah supaya awakmu dadi garis lurus.