Teori nutrisi kapisah - ora sewu taun. Wis ing Yoga kita nemokake referensi kanggo produk sing "loropaken" utawa "musuhan" kanggo saben liyane. Mulane, kita bisa ngomong yen ing wiwitan, panganan sing kapisah digunakake ora luwih kanggo mundhut bobot, kaya kanggo kesehatan sakabèhé awak. Nanging, sampeyan bisa ngetokake bobot diet dhewe - lan, kanthi gampang lan efisien.
Makna teori nutrisi kapisah adhedhasar kasunyatan manawa kombinasi saka pirang-pirang produk nggawe angel banget kanggo awak kanggo nyerna, nalika konsumsi bebarengan wong liya ora nggawe masalah kanggo awak. Mulane, arep nggunakake diet kapisah kanggo mundhut bobot awak, mung ngelingi sawetara titik utama teori iki - amarga ora ana diet khusus kanggo ngilangi bobot ing diet sing kapisah.
Prinsip Nutrisi Pisah
Kita daftar postulates utama sing diadopsi ing nutrisi kapisah. Sampeyan bisa nggunakake wong loro kanggo bobot mundhut, lan mung bantuan awak tetep sehat suwene bisa.
- Aja mangan protein bareng karo karbohidrat. Iki tegese sandwiches karo keju (sosis), kentang karo daging, pasta karo daging minced kudu lali. Ninggalake produk kasebut sajrone interval wektu rong jam. Ing tembung liya, yen sampeyan mangan sikil pitik, sampeyan ora bisa mangan kentang nganti rong jam mengko.
- Aja mangan protein loro - endhog lan sosis scrambled, umpamane. Iki kombinasi paling mbebayani. Ninggalake cadangan wektu rong jam antarane panggunaan siji lan liyane. Kabeh kombinasi sing kadhaptar ing ndhuwur nggatake proses rotting ing saluran gastrointestinal kita. Saiki sampeyan ngerti yen diet sing misahake monitor kemurnian saka usus - sing dadi basis kanggo mundhut bobot awak.
- Lemak diwenehake mangan bebarengan karo karbohidrat (kombinasi roti lan mentega), nanging ora bisa digabung karo protein kewan (ora ana komplikasi goreng endhog lan lard).
- Sampeyan bisa gabungke loro karbohidrat - bubur karo roti. Nanging, yen sampeyan arep ngetokake bobot, luwih becik ora nglakoni.
- Cairan (banyu, jus) ngombe setengah jam utawa jam sadurunge mangan. Sawise mangan - utamané greasy - ngombe mung duduh kaldu panas utawa teh panas (sanajan jendhela ora panas). Ngombe panas bakal ngeculake lemak ing weteng, saingga bisa nyepetake pencernaan. Sajrone mangan sampeyan uga bisa ngombe anggur. (Babagan bir, yen sampeyan pengin ilang bobot, kudu lali).
- Aja mangan panganan cemilan sawise nedha bengi utawa nedha bengi, supaya ora nyebabake fermentasi ing usus. Piring manis kudu dimasak kanthi kapisah saka dhaharan utama. Yen sampeyan miwiti nuturkeun diet sing kapisah, permen cilik kanggo ngurangi bobot awak bakal ora bakal aman.
- Kanggo alasan sing padha, woh kudu tansah dipangan sak jam sadurunge mangan, nanging ora langsung sawise. Elinga yen melon tansah luwih apik kanggo mangan dhewe, ora nggabung karo woh-wohan liyane
Daging pangan sing misah banget kanggo mundhut bobot yaiku resep sing nggawe dhewe, sing disenengi. Siji aturan dhasar kudu dikepengake: sayuran sisih paling aman bakal tetep dadi sayuran (bawang bombay, sorrel, salad ijo, lan liya-liyane) lan sayuran non-pati (kubis, timun, mrico manis, lan liya-liyane). Saliyane mangan lan iwak tanpa wedi - ing wangun mentah lan digodhog. Sayuran Starchy (kentang, kacang buncis, terong, zucchini) cukup nyenengake dhewe, mula kudu masak dhewe.
Panganan sing misah iku becik kanggo ngilangi bobot lan amarga "nyisihake" panganan sing dipangan, meksa mangan sampeyan kanthi asring. Iki tansah ngresiki saluran gastrointestinal, amarga kombinasi panganan sing tepat lan bagean sing cilik bisa mbantu awak ngresiki kanthi gampang lan cepet.
Yen sampeyan kasengsem, aja eksperimen cilik ing ngisor iki.
Sampeyan bakal weruh yen bobote kurang ing diet dhewe gampang banget, amarga sampeyan ora perlu tetep nglacakake kalori siap. Kabeh sing dibutuhake kanggo mbantu awak entuk dhuwit. Protein lan karbohidrat sing kapisah - iki bakal dadi diet utama kanggo mundhut bobot, digunakake ing nutrisi sing kapisah.