Yen sampeyan kepengin ngetokake bobot mundhut "migunani", ing mangka ora perlu ngobati awak kanthi mono diet, mupangat lan nemtokake yen supaya nyisihake bobot keluwih, telung dina pasa ora cukup, latihan yoga becik kanggo mundhut bobot awak. Kita bakal ngomong babagan manfaat yoga kanggo bobot mundhut rasional dina iki.
Proses mundhut bobot
Yoga minangka seni India kuno, nggabungake ora mung olah raga, utawa rada nindakake - asana, nanging uga sistem penyembuhan - Ayurveda, uga ajaran filosofis dhewe. Mangkono, wong kudu njupuk yoga, ora mung minangka cara kanggo ngilangi bobot, nanging uga minangka kesempatan kanggo nyingkirake macem-macem penyakit genetik lan kronis, uga pencegahan apik.
Pakaryan Yoga kanggo ngurangi bobot, pisanan, napsu sampeyan. Sampeyan bakal sok dong mirsani yen sampeyan wiwit mangan luwih akeh, kang, ing wektu sing padha, rampung jenuh. Metabolisme awakmu normal, awak kalebu program pembersihan saka "sampah" sing dikumpulake, lan sawisé sawetara kelas, sampeyan wis dadi seger banget yen panganan apa wae sing mbebayani bakal ditolak dening sampeyan kanthi sukarela.
Kesulitan
Latihan Yoga rampung nolak beban kardio dhuwur, kabeh latihan dilakokake ing wangun statis, utawa, ing wangun kompleks, ing ngendi siji gerakan mili menyang liyane. Senadyan iki, beban sing bakal nemu luwih saka cukup, amarga nguasai asana tartamtu ora kaya prasaja.
Ambegan
Elemen sing paling penting kanggo ngleksanani latihan yoga kanggo bobot mundhut saka weteng, utawa punapa wae, minangka napas sing bener. Ing yoga, sampeyan pancen dilarang kanggo terus ambegan nalika nindakake latihan. Ambegan kudu alus, lan sanalika irama napas disruput, perlu ngendhegake latihan kasebut. Tansah rak nganti sampeyan bisa ngresiki roto-roto.
Hatha Yoga
Latihan paling umum kanggo ngurangi bobot yaiku yoga. Coba nyinaoni latihan saka hatha yoga. Ing kasus iki, kita ora nindakake latihan statis, nanging gawe kompleks ing ngendi saben gerakan mili menyang liyane. Latihan becik kanggo latihan esuk, amarga padha banget mirip karo awakening kucing.
- Posisi wiwitan - lungguh ing lantai, kita njagong ing sikil kita, mbengkongke ing sangisore, tangan kita ngendhog ing lutut kita. Kita nutup tangan ing tingkat dada ing mudra, kita sijine tangan kita mburi kita lan ngisor dodo kita lutut. We lay ing pose saka bocah.
- Mbenerake munggah, nggawe gelombang lan caving. Tangane konco tumit, bali mbengkong. Kita bali menyang pose saka bocah. Maneh kita bend lan njagong ing cat iku nuduhke. We nggawe gelombang saka tongkang munggah, kanthi apik ngowahi menyang pose saka bocah.
- Kita ngulang maneh pembandhingan balung kanthi transisi dadi cat pose. Saiki kita ngadeg ing driji, coccyx ngluwihi munggah, tangan lan sikil diterusake. Ing pucuk gunung, pucuk gunung. We njupuk ambegan jero, ngadeg ing driji sikil lan mili menyang cat.
- Kita ngulang kaping telu karo kucing kanthi defleksi ing posisi lungguh. Tangan maju, kita ngethok pahane tengen, nyandhang dhengkul 90⁰ saka lantai, sikil kiwa ditetepake. Kita narik tangan kita ing langit, nyambung tangan ing dhadhane menyang dada lan bebarengan nyetel sikil ngarep lan tekan sikil. Maneh bali menyang sikil tengen lan bali menyang anak. Kita bali menyang sikil kiwa.
Kita ngrampungake kompleks ing pose saka bocah.
Aturan Course
- Pakaryan dileksanakake kanthi mat.
- Ambegan mung nganggo irung, lan kamar kudu berventilasi banget.
- Kabeh latihan dilakoni ing weteng kosong.
- Kanggo pamula, pelajaran kudu ora ngluwihi 15 menit.
- Sawise lan sajrone sasi, latihan istirahat paling gampang rampung