Ing diet sing bener kanggo ngurangi bobote kudu kalebu produk sing nyumbang kanggo metabolisme sing tambah. Pear namung salah sawijining panganan, lan bebarengan karo kiwi lan grapefruit kudu tansah ana ing diet. Saliyane sipat sing migunani, iku normalizes saluran pencernaan lan ati. Kajaba iku, rasa manis dheweke bakal bisa ngganti sampeyan kanthi panganan cuci mulut.
Carane akeh kalori ing woh pir?
Ana akeh macem-macem pears, lan siji bisa milih ing antarane wong-wong mau sing luwih penake tinimbang liyane ing rasa. Kacang buncis, nanging isi kalori sing abang, kuning, lan ijo padha - 42 kkal saben 100 gram.
Thanks kanggo indikator iki, woh pir wis dawa nggabungake sawijining posisi ing dhaptar produk dietary. Iki ora ateges manawa diet apa wae bisa dipangan kanthi ora sah. Sampeyan bisa ngganti panganan khas sing biasa kanggo ngurangi isi caloric saben dina diet lan nyebabake awak bisa nyilikake deposito lemak sing wis nambah.
Ngerti kalori ing woh pir (ijo, kuning utawa abang - ora masalah), nanging ora dianjurake mangan luwih saka rong potong saben dina. Woh siji utawa rong woh cukup kanggo mbubaraké metabolisme. Bakal luwih apik yen sampeyan dibagi siji woh pir menyang rong dosis lan mangan bêsik ing beda wektu. Sing luwih kerep sampeyan mangan bagian cilik - sing luwih cepet metabolisme cepet, sing bisa njaga energi supaya bisa ngirit energi sing disimpen ing lemak.
Isi kalori siji woh pir
Woh rata-rata bobot watara 135 gram, sing artine isi kalori yaiku 1 pc. pears - kira-kira 56 kalori. Yen sampeyan nganggep woh pir minangka panganan cuci mulut, iku gampang kanggo ndeleng yen iki minangka salah sawijining opsi paling gampang. Mesthi, yen sampeyan wis nyekel woh-wohan gedhe utawa cilik, angka iki bakal beda-beda.
Isi caloric saka woh pir sing garing
Akeh sing ngandhut pears garing - iki minangka panganan khas sing khas, sing ana ing antarane, antara woh-wohan sing garing lan seger. Kanthi diet kanggo mundhut bobot awak, ora patut njupuk rasa manis iki, amarga kandungan kalori sing cukup dhuwur - 246 kkal saben 100 gram. Maksimum sing bisa sampeyan raupi yaiku nambahake sawetara irisan-irisan woh pir ing kulkas umure tanpa gula ing banyu kanggo nambah rasa. Nanging, sawise nedha bengi, nggunakake produk kasebut sajrone mundhut bobot ora dianjurake.
Pilihan liyane kanggo nggunakake woh pir sing garing yaiku kanggo ngurangi kelaparan sing abot. Yen sampeyan ora bisa nyekel cemilan, mung alon irisan siji irisan woh pir sing garing lan ngombe karo kaca banyu. Amarga isi kalori sing dhuwur, bakal ngilangi rasa lapar lan ngidini sampeyan ngenteni pangan kanthi gampang.
Carane akeh kalori ing pears lan apples?
Pear manis lan apel mancur - kepriyé panemu, endi kalori sing luwih akeh? Akeh pracaya menawa rasa manis saka woh pir ngandut babagan jumlah gula sing gedhene ing komposisi, sing tegese luwih kalorik. Nyatane, padha kira-kira witjaksono: ing pir 42 kkal, lan ing apel - 47 kkal saben 100 gram.
Mangkono, woh pir sing rata-rata bobot 135 g ngandhut 56 kkal, lan apel rata-rata (165 g) iku 77.
Woh apel ora mung bisa diganti, dipangan ing weteng kosong: woh iki ora ngandhut serat kasar lan duweni efek sing bermanfaat ing membran mukus, nanging woh pir, amarga akèh serat, bisa nyebabake nyeri abdomen. Sing luwih apik mangan karo panganan sing kapisah, ing sajrone istirahat antarane sarapan lan nedha awan, umpamane.
Miturut cara, kanthi biaya serat kasar, pir ora dianjurake kanggo wong sing nandhang ulkus weteng lan ulkus duodenal. Ing kasus iki, luwih becik supaya ora ana produk sing bisa nyebabake iritasi ing mukosa, lan tinimbang pear seger mangan pan casserole, wortel panggang utawa masakan sing padha saka woh iki.