Waluh salah sawijine sayuran sing wis suwe saya ditanam lan digunakake ing nutrisi ing Rusia. Pumpkin digunakake, ing wangun mentahan, lan ing macem-macem ne abang lan putih. Salah sawijining masakan sing paling umum saka sayuran iki yaiku bubur waluh.
Ana resep-resep kanggo porridge lan waluh, nanging sing paling misuwur yaiku bubur jagung karo millet on milk. Sabun bubur , manfaat lan cilaka sing bakal kita pikirake, sacara tradisional disiapake kanthi bentuk sajian panas. Kombinasi saka millet, waluh lan susu iku minangka produk sing migunani kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot lan nambah awak kanthi massa bahan sing migunani. Lemak waluh kanthi glepung gandum nyedhiyakake jumlah sing ageng, amarga nduweni rasa kenyel, akeh unsur migunani lan isi calorik sing asor banget.
Waluh porridge - apik lan mundhut bobot
Kita bisa ngomong babagan manfaat bubur waluh kanggo wektu sing suwe, ringkes ngringkes sing ing 23 kkal saben 100 gram waluh kalebu:
- spektrum macem vitamins saka grup B - B1, B2, B5, B6, B9;
- vitamin A nganti 250 mcg;
- vitamin C nganti 8 mg;
- vitamin PP babagan 0,7 mg;
- Kalium 205 mg;
- sebagéyan gedhé mikroelements - magnesium, mangan, seng, fluorin, wesi, lan liya-liyané.
Manfaat nutrisi lan terapi saka waluh yaiku anané lemak tanpa lemak lan kandungan vitamins lan mineral sing dhuwur. Kasunyatan iki nggawe bubur waluh lan sajian penting kanggo ngurangi bobot, uga penyakit jantung, sistem ati lan endokrin.
Millet uga duwe dietary
Diet ing bubur bubur yaiku cara sing apik kanggo ngilangi keluwen, seneng rasa, kanggo nambah awak kanthi unsur migunani lan ngurangi bobot awak.
Pumpkin porridge - contraindications
Waluh pasugatan kudu dijupuk kanthi ati-ati lan ing jumlah sing winates kanggo wong sing ora ngandhut asam, diabetes , pankreas lan reaksi alergi individu marang sayuran iki.