Arginine ing panganan

Ing awak kita, ewonan pangolahan biokimia dumadi saben detik. Lan mung mbayangake, ora ana sing bisa nindakake tanpa protein. Protein minangka sumber energi, lan supaya energi kasebut dijupuk, awak bakal ngeculake protèin dadi asam amino. Sawetara asam amino bisa disintesis sacara independen ing awak, nanging ana uga sing kudu diwenehake saka njaba - kanthi panganan. Arginine uga nuduhake asam amino sing awak ngasilake, nanging ora cukup, lan ing kondisi tartamtu.

Arginine diprodhuksi mung ing awak wong sing diwasa lan sehat. Ing bocah, ora disintesis ing kabeh, lan ing wong saka umur 38 taun, output kurang. Mulane, pancen kabeh, lan malah luwih kanggo bocah, perlu ngonsumsi produk saben dina sing ngemot arginine.

Apa arginine penting banget?

Kapisan, arginine minangka synthesizer nitric oxide (NO). NO ngatur nada jantung, supaya nalika arginine kurang, lan minangka asil, oksida nitrat, tekanan darah mundhak lan kanthi resiko ningkatake hipertensi . Nitrat oksida uga melu ing struktur pembuluh getih. Lan salah sawijining fungsi paling penting yaiku informasi. Iki minangka oksida nitrogen sing nggawa informasi menyang otak, yaiku, iku basis saka kekebalan. Gagal cepet otak kita nanggapi sawetara cacat ing awak, gumantung ing tingkat arginine lan oksida nitrat. Antarane produk sing sugih ing arginine bisa dianggep wiji waluh. Isi arginine ing pangan bisa akeh banget. Dadi, contone, ing serealia lan kacang buncis iku sing paling dhuwur, lan ing produk susu luwih murah.

Ing perang nglawan kanker, uga, ora nglakoni arginine, utawa luwih, ing pencegahan. Arginine ngontrol program mati sel sing rusak. Dadi, yen arginine cukup, kabeh sel kanker bakal disintegrate kanthi bener, lan yen sampeyan kekurangan arginine, risiko kanker mundhak sacara dramatis.

Molekul asam amino iki yaiku L-arginine, iku umum banget kanggo panganan, lan ora angel ngenalake arginine menyang diet saben dinane. Ing antarane binaragawan, arginine kondhang, amarga ikatan karo struktur jaringan otot. Arginine, sing awak ora digunakake kanggo sintesis oksida nitrat, mlebu ing otot. Kajaba iku, arginine mundhak, lan tumindak apik ing kelamin, lanang lan wadon.

Presidhèn arginine ing panganan

Minangka kasebut, ing wiwitan, iku wiji waluh lan biji-bijian liyane:

• wiji waluh
• wiji wijen
• peanuts
• kacang pinus
• almond

Arginine ing daging lan produk susu:

• keju cottage;
• susu;
• endhog pitik;
• daging sapi;
• ati daging;
• daging ayam;
• daging babi.

Sampeyan ora bisa nindakake tanpa panganan segara, utawa, kaya sing diarani "woh segara" ing basa Italia:

• salmon;
• siput;
• tuna;
• udang;
• anchovies;
• crabs.

Kajaba iku, arginine ditemokake ing jagung lan glepung gandum, uga ing beras lan kacang polong sing ora ana. Nalika milih glepung gandum, mesthine kudu ngendhegake sajian meal grinding. Dheweke ngruwat karbohidrat rumit lan sampeyan ora bisa nambah lemak. Saliyane sifat-sifat kasebut ing ngisor iki, aku nambahake yen arginine uga mbantu ing pemulihan fisik sawise penyakit, operasi, ciloko, penyembuhan luka lan produksi hormon pertumbuhan. Thanks kanggo arginine, memori sing lawas bakal dhuwur, lan ati bakal ngolah lemak tanpa masalah.

Muga-muga, saiki wis jelas kanggo saben wong penting banget yen asam amino kasebut ana ing kegiatan urip kita. Lan ngerteni prodhuk sing ngandhut arginine, ora bakal angel kanggo sampeyan.