Vitamin P akeh jeneng - citrin, rutin, hesperidin. Punika kompleks bioflavonoid - zat asal tanduran, sing luar biasa penting kanggo kesehatan manungsa.
Kadospundi anggenipun vitamin C grup?
Ciri utama vitamin P - nalika ditanem, kuwatake pembuluh darah lan kapiler, ngurangi permeabilitas. Iki minangka bek ing alam sel, sing pancen perlu kanggo saben wong.
Kajaba iku, bioflavonoid nyedhiyakake dhukungan lengkap marang awak:
- netralake radikal bebas;
- nambah pertahanan kekebalan;
- nyegah penuaan awal;
- normalake struktur kapiler;
- nyegah kedadeyan edema;
- nambah sirkulasi getih;
- bantuan kanggo njaga asam hyaluronic, kang nguatake komunikasi interélular;
- nglindhungi awak saka akumulasi kolesterol sing mbebayani;
- perang bakteri;
- mbantu ngalahake onkologi;
- ngasilake efek analgesik;
- bantuan ing perawatan wasir;
- bantuan ing perang nglawan alergi.
Malah iki ora kanthi jeneng daftar lengkap efek positif vitamin P ing awak. Terus kalebu ing produk menu sing akeh, sampeyan bakal kanthi cepet nambah kesehatan sakabèhé.
Endi vitamin P?
Panganan sing sugih ing vitamin P bervariasi beri lan woh-wohan: jeruk, asu mawar , raspberry, abu gunung, anggur, currants, blackberries, blueberries, apricots, cherries. Kajaba iku, jumlah bioflavonoid sing cukup bisa diduweni saka sayuran - kol, tomat, lada, dill, katumbah, lan liya-liyane. Sumber vitamin P paling gedhe yaiku buckwheat - iki minangka sajian pisanan karo vena varikos, amarga bisa ngetrapake kapal kanthi nyata. Kajaba iku, sampeyan bisa njaluk bioflavonoid kanthi teh, kopi lan anggur.
Vitamin P ing panganan banget rapuh, lan ora tahan ing pembekuan. Mulane, kanggo penggandaan awak ing mangsa sing kadhemen, luwih apik kanggo fokus ing buckwheat, kubis lan omben-omben.
Yen sampeyan kurang vitamin P
Yen sampeyan mangan kanthi becik, mangan kanthi becik, mangan sayuran, woh-wohan lan sayuran, ora perlu tambahan suplemen vitamin P. Yen gejala kasebut katon, sampeyan kudu bioflavonoids:
- ing cendhèk sing paling cilik ing kulit sing katon;
- getihen gums;
- kelemahan umum, keletihan;
- pain ing sikil sawise lumampah lan ing tangan sawise karya sing slightest;
- sembarang gejala varicose vena.
Saliyane kurang vitamin P, iki uga bisa nyebabake kekurangan vitamin C, amarga ora ana bioflavonoid sing ora bisa nyegah awak sacara efektif. Mulane obat kasebut biasane diwenehake bebarengan.
Carane mangan supaya awak duwe vitamin P cukup?
Kanggo nyedhiyakake jumlah vitamin P cukup lan perlu kanggo asimilasi vitamin C, cukup kanggo nggunakake skema standar nutrisi sing tepat. Ora mung dheweke bakal bisa mbantu ngetokake gizi luwih akeh lan kalori kosong, lan sampeyan uga bakal nyingkiri masalah bobot keluwihan lan
Coba pilih opsi menu sing cocok kanggo conto:
- Nedha isuk : bagean saka keju cottage karo woh-wohan lan klamben saka yogurt, teh ijo.
- Sarapan kaping pindho : kaca saka woh wohan beri utawa woh.
- Nedha awan : salad sayuran seger lan sayuran ijo, porsi sup, sepotong roti gandum.
- Cemilan sore : gelas yoghurt.
- Nedha bengi : daging, pitik utawa iwak kanthi pinggir sayuran lan sayuran.
Wigati - ing menu iki ora ana panggonan kanggo goreng, lemak, gajih lan pasugengan manis, nanging akeh banget sing diwenehake kanggo produk alami, vitamin lan mineral.