Retinol ora sengaja diselehake ing papan pisanan ing daftar abjad umum abjad: minangka peserta utama proses pangurangan oksidasi lan minangka bagean saka membran sel. Apa peran sing dimainake vitamin A ing awak, sing migunani, konsekuensi saka keluwesan lan kekurangan iku masalah sing penting banget.
Keuntungan Vitamin A
Iki minangka nilai khusus kanggo awak manungsa, amarga vitamin iki, sing diserap mung kanthi gajih, mbentuk balung, balung lan untu, tanggung jawab kanggo kekebalan awak. Kanthi konsumsi cukup retinol ing awak, fungsi penghalang sing ningkatake permukaan lendhut. Ing pangaruh saka aktivitas phagocytic leukocyles lan faktor nonspecific liyane, organisme luwih apik nahan efek negatif saka virus lan bakteri.
Fungsi vitamin A yaiku pambentukan metabolisme lemak. Iku migunani kanggo ngaktifake wutah ing sel anyar lan nyebabake proses penuaan. Retinol nyedhiyakake pemulihan ing herpes, campak, infèksi saluran kemih , saluran pencernaan lan organ pernapasan. Zat iki minangka bagean integral saka perawatan komplèks kabeh penyakit kulit, sing disebabake dening macem-macem lara.
Vitamin A ing panganan
Ing wangun retinoids, awak ditampa saka barang-barang saka kewan, sing kalebu:
- by-products - liver;
- butter;
- keju;
- sturgeon caviar;
- cod liver oil;
- yolk endhog.
Ing wangun carotenoids, kasebut entuk awak bebarengan karo panganan saka tanduran. Panganan sing sugih ing vitamin A:
- wortel;
- waluh;
- brokoli;
- bayem;
- apricot;
- peaches;
- nettle;
- anggur;
- sage;
- oats;
- mint;
- burdock root, lan liya-liyane.
Apa Vitamin A migunani kanggo wanita?
Retinol perlu kanggo wanita ngandhut nalika periode GW. Dheweke tanggung jawab kanggo perkembangan normal embrio lan nutrisi. Kanthi "feed" ana sintesis hormon steroid lan spermatogenesis. Yen kita ngomong babagan zat kasebut minangka vitamin A sing bermanfaat, mesthine yen kondisi lan kandhungan kelenjar susu, sing kasusun saka jaringan lemak, gumantung marang jumlah vitamin sing larut lemak, lan kanthi mangkono retinol. Iki ngatur proses kimia ing sel-sel sing tanggung jawab kanggo lactation, saengga dokter nyaranake yen ibu lan wanita sing nresep ing posisi kasebut uga njupuk vitamin komplek.
Dasar lipid awak dibentuk kanthi tumindak retinol, sing mrodhuksi komponen sing dibuang saka kelenjar sebaceous lan pelumas kulit lan rambut. Mulane, vitamin A penting banget kanggo kaendahan: nyepetake regenerasi epidermis, ngrangsang produksi kolagen, tanggung jawab kanggo elastisitas lan kejenuhan karo kelembapane. Antioxidant iki migunani nglawan radikal bebas, nglindhungi saka membran sel otak, nambah tingkat kolesterol migunani lan nyegah penyakit jantung lan arteri.
Vitamin A kanggo pasuryan
Keuntungan kanggo pasuryan:
- Ngilangake inflammation. Ing sangisoré pangaribawa, pasuryan wis rusak saka kukul lan bintik ireng.
- Ngilangi vitamin A saka kisut amarga kemampuan kanggo ngalami proses metabolisme lan sirkulasi getih, ngrangsang nganyari sel.
- Sejajar karo kulit.
- Moisturizes lan nourishes kulit.
- Nglindhungi ancaman lingkungan sing negatif.
Vitamin A kanggo Rambut
Wigati Rambut:
- Meningkatkan elastisitas lan kawentar.
- Ngatur aktivitas kelenjar sebaceous, nyegah kekeringan lan perkembangan seborrhea sing gegandhengan.
- Vitamin A bermanfaat kanggo pertumbuhan rambut.
- Ngamanake tetanduran saka efek negatif saka sinar ultraviolet.
- Dheweke berjuang kanthi mundhut.
Sampeyan bisa ditemokake ing komposisi serum, tutup, krim mata, lan liya-liyane. Punika didol ing wangun sing murni, sing ndadekake bisa ditambahake ing prekara-prekara. Nanging, tutup kulit sing diremehake disaranake mung sawise 30-35 taun, nalika awak ngasilake kolagen ora cukup. Komposisi karo retinol mbantu kanggo ngatasi kelembutan lan elastisitas rambut. Bakal gampang lan gampang dilebokake, lan katon bakal katon. Vegetasi bakal dadi kuwat, nyingkirake tenggorokan lan tips garing, lan efek sing katon bakal langsung cepet.
Vitamin A kanggo kulit
Luwih bermanfaat kanggo kulit:
- Mundhakake fungsi elastisitas lan perlindungan, nyegah penetrasi sel epidermal saka bakteri lan virus.
- Mempercepat penyembuhan saka luka, wounds, ulkus lan lara liyane.
- Perangi dryness saka epidermis ing mangsa. Vitamin A, sing menehi manfaat kulit sing paling penting, minangka zat aktif lipstik higienis, susu awak, produk higienine intim, lan liya-liyane.
- Iku perjuangan karo penyakit kaya dermatosis, psoriasis, furunculosis, inflammation membran mukosa, karo sing disebut "zaedami" ing sudhut cangkeme.
Vitamin A kanggo Nails
Keuntungan kanggo kuku:
- Ngilangake kekandelan lan foliasi sing gedhe banget.
- Iku perjuangan karo fragility lan munculé burrs ing plat okolonogtevom.
- Vitamin A lan E migunani kanggo kuku migunani kanggo pertumbuhan piring kuku.
- Ngusapake permukaan kuku, ngilangake bantalan.
- Nambah kekuatan.
Retinol mbenerake lan nguatake sel epitelium, ing kulit kasebut. Wong-wong sing kepengin ngapa vitamin A bisa migunani, saumpama pancen nggawe kulit alus lan lembut kanggo disentuh karo struktur lan werna sing homogen. Kanthi kurang, ana macem-macem masalah, lan resistance kanggo efek negatif saka njaba tumiba. Minangka kanggo kuku, ana varnishes curative khusus, sing dianjurake kanggo nggunakake ing interval antarane manicure utawa karo. Padha duwe efek curative, nggawe kuku kuwat lan sehat, kuwat lan ayu.
Kebutuhan saben vitamin A
Dosis saben dina kanggo 10.000-25.000 IU, sing miturut μg yaiku 3000-7500, gumantung marang bobot awak. Norma vitamin A kanggo anak beda-beda ing antarane 400 lan 800 mikrogram saben dina. Vitamin kapsul migunani dijupuk kaping pindho saben dina - 10 menit sawise meal pagi lan sore. Nanging, pencernaan retinol gumantung marang jumlah vitamin E sing awak ditampa. Iku ngalangi oksidasi vitamin A ing usus lan jaringan. Kanggo ngrusak proses penyerapan uga dadi kurang seng.
Kurang vitamin A
Kekurangan zat bermanfaat ing awak bisa nyebabake akibat serius. Ana telung tahap perkembangan avitaminosis:
- Ing tahap utama, sawetara organ internal disrupted. Ora ana pratandha sing ketok, nanging wong bisa ngalami deteriorasi kinerja, nyuda nada awak lan kemampuan kanggo nahan infeksi virus.
- Ing tahap kapindho, gejala penurunan pertahanan kekebalan katon.
- Ing tahap kaping telu, panyakit sing gegandhèngan karo kurang akut retinol - pneumonia, bronkitis, sinusitis, kanker, fungsi reproduksi sing mboten saget, nyuda libido.
Yen awak kurang vitamin A , kulit garing, kondhisi worsen, lan "wuta wengi" berkembang. A wong dadi kuwatir, ora turu, cepet dadi kesel. Tambah predisposisi kanggo infeksi enteric, kista ing ati, erosi saka serviks lan mastopati ing wanita. Wong bisa nandhang masalah sing gegayutan karo fungsi ereksi.
Keluwihan vitamin A
Kondisi kasebut kawujud kanthi tanda-tanda keracunan beracun: muntah, mual, sirah, kelemahan, pembesaran ati. Sing luwih kerep, akibat sing padha disebabake dening retinoids: keracunan karo vitamin A sajrone nyiksa panganan sing sugih kaya carotenoids kurang kerep. Nanging, ana penyakit kayata jaundice carotenic, kulit dadi kuning amarga konsumsi panganan sing berlebihan sing akeh beta-karoten.
Vitamin A - kontraindikasi
Iki kalebu reaksi alergi aktif lan hypothyroidism. Njupuk obat-obatan sing ngandung vitamin A, bakal nyebabake bebaya yen retinol ing komposisi bakal entuk awak bebarengan karo retinoids, sing bebarengan bakal nggedhekake efek beracun. Obat-obatan hamil sing kudu dikonsumsi mung miturut indikasi dokter lan ing dosis sing ditetepake kanthi ketat, saora-orane, ngancurake perkembangan fetus lan cacat lair saka massa skeletal anak.