Pisanan, vitamin A diisolasi saka wortel, supaya klompok iki dijenengi carotenoids - saka tembung Inggris "wortel", sing tegese wortel. Dina iki kanthi werna oranye, wortel, vitamin A digandhengake karo kita. Ayo kita pirembagan bab apa sing kurang vitamin A lan apa sing ndadékaké.
Gejala Kurang
Gejala sing pisanan yaiku "wuta wengi". Lebokke kamar karo cahya sing padhang ing peteng lan ndeleng anggere mripatmu nyetel ing gloom:
- ing sawetara detik - karo retinol sampeyan kabeh tengen;
- kira-kira 10 detik minangka gejala kekurangan vitamin A;
- 20 detik utawa luwih - sampeyan ora mung mikirake njupuk tambahan vitamin, nanging sampeyan uga kudu nggawe janjian karo oculist.
Eksperimen iki nduduhake yen kekurangan vitamin A ora ditemtokake dening kondisi ngenani. Deteksi apik sing padha uga kulit karo rambut - akeh wanita ngapusi kulit garing lan rambut rapuh kanggo produk perawatan kualitas sing kurang apik utawa owahan sing gegandhengan karo umur. Ing kasunyatane, awak jelas kurang vitamin.
Nanging ora mung kanggo kelembaban kulit, retinol. Sembarang jaringan kasebut ing tanggung jawabe. Dadi, ing kene sampeyan uga kalebu cangkang organ internal, kalebu tabung bronkial, lan, kanthi mangkono, exacerbations saka bronchitis lan asma.
Minangka kurang saka apa wae vitamine liyane, tandha saka lack of vitamin A yaiku:
- sensitivitas gusi;
- cepet lemes, kapasitas kerja sing suda;
- kekurangan seksual kepinginan.
Kita nambah imbangan vitamin A
Kanthi ora becik, nanging ora ana putusan tragis, kita bakal ngowahi carane kita bisa ngilangi kekurangan vitamin A. Kaping kabeh, ayo ngomong babagan kombinasi karo mikroelements liyane.
Wesi lan seng minangka kanca becik saka vitamin A. Supaya vitamin A bakal dicerna, karotene disintesis lan dikirim menyang sel, perlu seng-konduktor vitamin A.
Vitamin E - minangka fungsi saka loro vitamine sing padha, gejala uga bakal padha. Mulane, yen sampeyan ora ngerti apa sing sampeyan pancen wis ilang, ajak komplek vitamin A lan E.
Produk |
Sumber vitamin A paling apik yaiku ati iwak lan lenga iwak , uga akeh retinol ing ati sapi, endhog yolks, susu, keju, mentega, krim lan keju. Provitamin A - carotene ditemokake ing panganan tetanduran - apricots, peaches, kacang buncis, bayem, wortel, kacang polong, mrico manis, brokoli.
Nanging, kanggo ngasimilasi vitamin A saka produk sayuran, kudu ngonsumsi panganan ing wangun mentah.