Kasunyatan sayuran sing bisa lan kudu dipangan nalika bobot, ngerti kabeh, nanging apa sing bener, tetep katon, amarga ing sawetara ana karbohidrat lan pati sing duweni isi kalor sing sopan. Sing paling entuk manfaat bisa nggawa mung kalori sing kurang, sugih karo vitamin, mineral lan wakil serat.
Berguna woh-wohan lan sayuran
Serat diwenehake ing meh kabeh sayuran lan woh-wohan, nanging sing paling akeh yaiku wortel, kacang buncis - lentil, kacang polong lan kacang-kacangan, sayuran cruciferous, yaiku kubis, lan sing paling beda. Produk kasebut berkembang ing saluran gastrointestinal, kanthi permanen nyedhiyakake rasa satiety lan tumindak ing awak kaya sikat, nyapu metu kabeh produk sing dibusek, normalake peristalsis ing usus. Saka sayuran non-pati bisa diidentifikasi kacang buncis, asparagus, artichoke, celery. Zucchini sacoro prakteke ora ngandhut kalori, kaya timun, lan sampeyan bisa mangan woh-wohan, sayuran, waluh, tomat, beets, radishes, bawang, nipis, pineapple, delima.
Kanggo woh-wohan lan sayuran, kaya serat, sampeyan bisa nyakup malah raspberries, pears, blueberries, strawberries,