Apa sayuran sing bisa aku mangan nalika ngilangi bobot?

Kasunyatan sayuran sing bisa lan kudu dipangan nalika bobot, ngerti kabeh, nanging apa sing bener, tetep katon, amarga ing sawetara ana karbohidrat lan pati sing duweni isi kalor sing sopan. Sing paling entuk manfaat bisa nggawa mung kalori sing kurang, sugih karo vitamin, mineral lan wakil serat.

Berguna woh-wohan lan sayuran

Serat diwenehake ing meh kabeh sayuran lan woh-wohan, nanging sing paling akeh yaiku wortel, kacang buncis - lentil, kacang polong lan kacang-kacangan, sayuran cruciferous, yaiku kubis, lan sing paling beda. Produk kasebut berkembang ing saluran gastrointestinal, kanthi permanen nyedhiyakake rasa satiety lan tumindak ing awak kaya sikat, nyapu metu kabeh produk sing dibusek, normalake peristalsis ing usus. Saka sayuran non-pati bisa diidentifikasi kacang buncis, asparagus, artichoke, celery. Zucchini sacoro prakteke ora ngandhut kalori, kaya timun, lan sampeyan bisa mangan woh-wohan, sayuran, waluh, tomat, beets, radishes, bawang, nipis, pineapple, delima.

Kanggo woh-wohan lan sayuran, kaya serat, sampeyan bisa nyakup malah raspberries, pears, blueberries, strawberries, nanging nduwèni rekaman ana avocado. Kentang uga ngandhut serat, nanging amarga saka jumlah gedhe saka pati lan karbohidrat, sampeyan kudu mangan dosis. Manfaat gedhe bisa nggawa tembus banyu, sing duwe efek diuretic lan mbusak cairan keluwih saka awak. Kanggo sugih ing vitamins lan mineral, sayuran lan woh-wohan kalebu bayem, selada, brokoli, lontar, peaches, apricots , plum. Suwene rong wakil kudu ngetik diet saben dina sing bobot entheng, amarga padha normalake karya saluran pencernaan lan nyuda konstipasi. Woh garing uga migunani, utamané minangka cemilan - raisin, apricot pepe, prun, tanggal.