Kabeh ahli diet kasebut kanthi teliti, milih pasugatan kanggo meja perayaan, supaya ora calorik lan mbebayani. Padha argue yen panganan diet bisa uga enak banget. Supaya ora luwih apik ing preian Taun Anyar, perlu ngerti sawetara kekirangan sing digunakake para dokter.
Tip Taun Anyar
- Daging abang diganti karo manuk, lan kanggo panganan cemilan, ngladeni woh-wohan lan keju. Nggawe sayuran.
- Tinimbang frying, masak ing oven utawa ing panggangan.
- Yen sampeyan tengen, banjur mangan nganggo tangan kiwa. Thanks kanggo iki, sampeyan bakal mangan alon, sing tegese sampeyan ora bakal entuk lemak.
- Sawise mangan, metu menyang hawa seger, muter snowballs utawa lunga sledding. Iki bakal dadi hiburan sing apik ing Wengi Taun Anyar.
- Ing esuk tanggal 1 Januari, perlu sarapan kanthi sesak lan nutriti.
- Ing tanggal 31 Desember, sampeyan kudu sarapan, nedha awan lan nedha bengi, supaya ing wayah wengi Taun Anyar sampeyan ora pengin mangan akeh.
- Sampeyan bisa nyoba kabeh sing dikarepake, nanging mung sethithik.
- Ing meja perayaan, linggih ing sisih pinggir, supaya sampeyan ora duwe dhaharan sing ora larang sadurunge sampeyan.
Sawetara Resep
"Shuba" kanthi cara anyar
"Herring ing jas wulu" minangka salad sing misuwur banget sing bisa ditemokake kanthi harfiah ing saben tabel ing Taun Anyar. Nanging para ahli nutrisi nyedhiyakake versi anyar sajian iki. Iki diitung kanggo 4 servings, saben kang ngandhut 450 kkal lan 5 g saka lemak.
Úa:
- bebek susu - 300 g;
- beras - 200 g;
- duduh kaldu sedheng lemak - 100 g;
- kaleng nanas - 1 bisa;
- wortel - 1 potong;
- anggur putih garing - 5 tbsp. spoons;
- minyak sayur - 3 tbsp. spoons;
- jahe root - 40 g;
- papak - 2 untu;
- uyah, lada, jamu.
Preparation
Wortel kudu dipotong dadi kubus, dilebokake ing saucepan lan nambah setengah liter banyu. Nambah beras menyang wortel lan cook liwat panas kurang kanggo 20 menit. Wektu kanggo nggawe marinade. Kanggo nindakake iki, aduk jahe , bawang putih, lan soy sacake halus. Payudara kudu diwutahake kanthi marinade lan diselehake ing geni cilik kanggo mateni. Kacang nanas dan bawang bombay kudu dipotong dadi kubus. Kanggo susu, nambahake 0.3 liter banyu, duduh kaldu, nanas, bawang, uyah, mrico lan simmer nganti 10 menit. Bebek siap-siap kudu dioleskan di piring lan ditutupi "jas" beras dan wortel. Tambah marinade lan dekorasi karo sayuran ijo.
Vinaigrette sing ora biasa
Piring iki dirancang kanggo 4 sajian, saben ana 195 kkal lan 8 gram lemak.
Úa:
- herring fillets - 1 pc.;
- teh kuwat - 1 item;
- beet - 2 pcs.;
- kentang - 2 lembar;
- wortel - 1 potong;
- timun - 2 lembar;
- bawang bombay - 1 potong;
- lenga zaitun - 2 tbsp. spoons;
- uyah, lada, jamu.
Preparation
Sayur kudu direbus lan dipotong dadi kubus. Rendhem bawang bombay lan timun apik. Selehake fillet ing mangkuk, lan tuku kanthi tèh kuwat kanggo 20 menit. Banjur Cut menyang irisan. Kabeh bahan kudu dicampur lan nambah uyah, lada lan lenga zaitun.
Migunani "Olivier"
Nah, apa Tahun Anyar tanpa favorit wong "Olivier", nanging salad iki sing nganggo mayonnaise cukup kalori. Nanging yen sampeyan ganti resep rada, sampeyan bakal nikmat banget, nanging dietary salad. Piring iki dirancang kanggo 4 sajian, saben nduweni 127 kalori lan 2 gram lemak.
Úa:
- Susu pitik - 200 g;
- kentang - 2 lembar;
- wortel - 3 potong;
- timun - 2 lembar;
- trikatuka - 2 lembar;
- endhog - 3 potong;
- apel - 1 potong;
- kacang ijo - 1 tbsp.
Kanggo kecap:
- yoghurt alami - 5 tbsp. spoons;
- kurang lemak ora nguntungke krim - 1 tbsp. sendok;
- jus lemon - 1 tbsp. sendok;
- scalded karo nggodhok banyu - 1 tbsp. sendok;
- uyah, mrico.
Preparation
Susu, kentang, wortel lan endhog kudu digodhog. Kabeh úa kudu dipotong dadi cuwè lan dicampur. Dhewe, nyiyapake saus lan musim nganggo salad.
Tip lan resep-resep iki bakal mbantu sampeyan supaya bobot lan ora luwih apik ing wayah wengi Taun Anyar.