Ésuk umuné diwiwiti kanthi cangkir kopi, lan wong, mlumpuk saka amben, mlaku ing joging sing nyurung, ing taman, utawa ing segara. Iku varian paling sing wis suwe diadopsi minangka sing paling efektif: ora mung ngidini awak tangi, nanging uga ngisi wong kanthi energi kanggo dina sabanjuré. Luwih migunani balapan ing wayah sore iku, pisanan, kanthi nyatane manawa kuwatir kasehatan, ing saindhenging minggu kerja kabeh, mbantu kanggo njaga kasehatan atlet kanthi nada, lan uga minangka perlindungan banget saka faktor stres sing dumadi saben dina ing dalan modern wong .
Carane migunani esuk?
- Esuke, udhara resik, ora kaya gassy kaya, umpamane, ing wayah sore. Lan iki nyatakake yen muter njobo olahraga nyumbang kanggo pemurnian paru-paru, saturation oksigen, sing kurang ing karya ing kantor.
- Amarga ing wayah esuk kita mlaku menyang weteng kosong, nyedhiyakake pisahake lemak lan, kanthi mangkono, bobot awak sing efektif.
- Bebarengan karo banjur metu metu ing racun atlet awak.
- Sistem kardiovaskular dikuatake, lan sirkulasi getih nambah.
- Wis ditetepake sacara ilmiah yen sajrone latihan kanthi latihan fisik ing awak manungsa hormon kegenapan diprodhuksi. Iki nuduhake yen keuntungan mlaku ing wayah esuk kanggo wanita ora pantes. Sawise kabeh, swasana ati nambah, lan iki mengaruhi cara sing kita njupuk dina nyedhak, carane kita bakal nambani kesulitan sing muncul lan carane efektif kita bisa ngatasi.
- Jogging esuk nduweni efek positif ing sistem saraf pusat, nambahake sifat-sifat kekebalan tubuh lan ngurangi jumlah penyakit.
- Apa sing mbantu mlaku ing wayah esuk, supaya iki amarga kanggo awak dadi ora bisa nyedhot napsu, hipertensi lan irung.