Fitball kanggo wanita ngandhut

Thanks kanggo penemuan gelar Swiss, wanita ngandhut ing saindenging jagad saiki bisa kanthi efektif nglatih keluwesan otot, tanpa daya. Ditangkap kanthi cepet ing gagasan sing menehi anak, sampeyan kudu nyandhang awak kaya vas kristal lan nglumpukake paling dawa ing amben. Amarga nyatane ibu-ibu sing bakal mbesuk wiwit aktif ing gaya urip sing aktif sajrone wektu sing angel iki lan kalebu gymnastic ing fitball kanggo wanita ngandhut, wektu lan nyuda wektu nyuda. Pemugaran organisme ibu uga luwih cepet, yen lan sawise kelahiran bayi ora nyurung bal iki Ajaib menyang pojok.

Where to buy ball fitness for pregnant women?

Kanggo tuku bal-balan iki perlu kanggo njupuk kabeh tanggung jawab, sawisé ngilangi sawijining counterfeit substandard, ana risiko sing ora bakal bisa tahan beban, sapisan bakal pecah ing awak, lan iki bisa nyebabake trauma tailbone, utawa luwih kuwat kanggo ancaman terminasi ngenani.

Fitballs murah ing pasar, mung sacara nyata identik karo kualitas, nanging digawe miturut teknologi sing biasa lan bisa mbledhos ing siji wektu. Fitball sing bener bisa tahan beban nganti 300 kilogram lan, yen rusak, deflated tinimbang pecah kaya mitra Cina. Amarga saka tuku, pindhah menyang toko peralatan olahraga, ing ngendi barang kasebut disertifikasi lan duwe garansi.

Carane milih fitball kanggo wanita ngandhut?

Yen dhuwurmu ora ngluwihi 152 cm, diameteripun ora luwih saka 45 cm, kanthi wutah nganti 175 cm, ukuran sing sampeyan butuhake yaiku 65 cm, nanging kanggo wanita dhuwur, bal bisa nganti 75 cm.

Miturut werna, mesthine, saben wanita milih jinis dheweke seneng - werna padhang nggawe sampeyan aktif lan nambah swasana ati. Yen sampeyan ilang, banjur takon marang konsultan carane milih fitball kanggo wanita ngandhut. Sampeyan bisa menehi saran karo bal kanthi permukaan sing atos, supaya ora bisa mlampungke, utawa bisa dibagi dadi setengah setengah, sing liyane kasar. Nanging ing umum, ana sing biasa karo permukaan karet ribbon.

Latihan Fitbole Kehamilan

Sampeyan bisa nggunakake bal gym ing macem-macem cara - mung njagong, nggunakake tinimbang kursi utawa dhingklik komputer, ngredhakaké tension otot, kanthi santai lan santai, utawa nglakoni kebugaran ing fitball kanggo wanita ngandhut. Sampeyan cukup kanggo ngetung sapisan latihan sederhana kanggo njaga awakmu kanthi tegang ing saindhenging kandhutan.

Kelas bisa miwiti saka trimester kapindho , nalika ancaman keguguran liwat, lan ora ana contraindications. Saliyane teknik senam , sampeyan saiki bisa miwiti latihan gerakan sing bakal migunani nalika nglairake. Sawise kabeh, kabeh rumah sakit maternity saiki praktek nggunakake ibu fitball, sing paling akeh banget respond babagan.

A kompleks latihan sing prasaja ing fitbole kanggo wanita ngandhut.

1. Ngadhepi ing werni kanthi sikil sing beda-beda kanggo ayunan saka sisih menyang sisih utawa bali - kasebut gerakan ngredhakaké beban saka pinggul, relieving pain ing mburi. Ana penguatan saka otot panggul, lan yen sampeyan nambah latihan Kegel, sampeyan bakal oleh asil sing apik.
2. Sawise sampeyan sinau babagan carane njaga kaseimbangan, sampeyan bisa nambah latihan - lungguh ing werni kanggo nyeret ing sisih tengen lan kori. Sampeyan bisa nggawe dadi gedhe, sijine tangan ing sabuk utawa sirah.
3. Ngadhepi kabeh papat lan nyelehake bal ing dhadhane, digulung nganggo tangan. Pinggang kudu ril sepur sabisa, bakal nyuda rasa sakit.
4. Ngadhepi ing lantai, nyelehake fitball ing antarane sikil lan dhengkul, remet kaya sing bisa dilakoni, mbenakake sakwise 5 detik. Iki minangka latihan sing apik banget kanggo otot perineum lan sisih jero paha.

Nalika latihan ing fitball kanggo wanita ngandhut, aja lali babagan teknik safety. Turun kanthi alon-alon kanthi sikil sing akeh ditemokake, narik tangan kanggo mungkasi. Nalika sampeyan mung sinau ing bal, takon kanggo pager wong sing dikasihi utawa terus menyang kursi.