Pisang ora mung woh sing enak, nanging uga mokal, nanging uga minangka hadiah alami sing nggedhekake awak manungsa karo vitamins lan mineral sing perlu. Apa aku bisa nglebokake pisang ing diet tipis? Kepiye carane woh iki bantuan atlet? Iki lan luwih akeh sampeyan bakal sinau saka artikel kita.
Banana - sifat komposisi lan migunani
Senadyan kasunyatan sing digunakake kanggo nambani pisang minangka woh-wohan, para ahli nganggep manawa luwih becik kanggo nyebut panganan berry kasebut. Nanging, ora pati penting marang kelas tetanduran produk gizi kasebut. Dadi, apa manfaat pisang?
Banana minangka bahan pangan sing penting banget. Cukup siji pisang bakal ngemot 500 mg kalium - lan iki cukup kanggo nimbang tekanan lan ngontrol keseimbangan cairan ing awak. Saliyane ing mineral sing migunani, saben woh ngandhut kalsium, sodium, magnesium, wesi lan fosfor, uga akeh vitamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E lan PP.
75% saka gedhang kasusun saka banyu, 20% saka gula, lan 5% sisane yaiku serat , pati, pektin, zat nitrogen lan asam organik.
Sampeyan uga nyenengake yen salah sijine komponen komposisi pisang yaiku ephedrine - zat sing bisa nyebabake sistem saraf pusat (CNS), lan ndadekake wong luwih dikoleksi, tanggung jawab, fokus.
Bananas minangka salah sawijining woh kalori sing paling dhuwur: sing ngandhut 90 kkal saben 100 g saka pulp. Mulane, senadyan kabeh bananas migunani kanggo organisme, wigati kanggo mbatesi pamindhahan kasebut. Tanpa cilaka kanggo ngurangi pisang bobot bisa dikonsumsi mung ing wayah esuk, lan luwih-luwih - ora ana ing sarapan utawa nedha awan, nanging minangka meal independen.
Apa manfaat pisang kanggo atlet?
Kanggo wong sing aktif ing olah raga, bathik paling penting yaiku potassium sing dhuwur. Unsur iki minangka bagean integral sing perlu kanggo proses pembangunan otot. Nindakake olah raga lan mangan pisang, sampeyan bisa ndeleng paningkatan jaringan otot luwih cepet tinimbang tanpa, samubarang liyane padha.
Mulane pitakonan saka apa pisang bisa migunani kanggo otot, mung jawaban sing bener - ya, sing banget migunani. Yen goal sampeyan yaiku nggawe awak sing ayu, banjur sejatine karo latihan kudu kalebu ing jadwal lan panggunaan pisang. Aja nggawe prasetya iki - mung priksa manawa bananas tansah di tangan, lan sampeyan bisa gawe marem karo wong-wong mau.
Carane migunani minangka pisang sawise latihan?
Kanggo mangerteni yen pisang migunani sawise latihan, kabeh kudu nguripake proses sing dumadi ing awak ing wektu iki. Awak ilang akeh energi, otot sing ciloko lan kudu cepet pulih.
Yen ora ana latihan apa-apa, awak bakal kanthi aktif nglumpukake jaringan lemak lan otot nalika proses pemulihan. Iki migunani kanggo wong-wong sing pengin ngurangi bobot ing wektu sing cendhak, nanging ora dikarepake kanggo wong-wong sing kerja mbangun otot. Kategori wong, utamane ing kasus sing abot, sampeyan mesthine kudu mangan pisang sawise latihan, lan paling apik - karo keju cottage utawa produk protein liyane.
Kajaba iku, akeh atlit sing mbutuhake tingkat energi kanthi reguler mangan pisang sadurunge latihan - lan iki uga migunani banget, amarga awak bakal nduweni cukup energi kanggo wektu sing suwe, sing penting banget kanggo sing ngleksanani aerobik.