Akeh wong mikir yen diet omah banget. Nanging nyatane, ing omah, dieting luwih gampang tinimbang ing kantor utawa ing liburan, supaya sampeyan duwe kesempatan, aja ketinggalan!
Diet rumah
Bab ingkang paling penting, saka diet dhewe beda-beda saka wong liya - sampeyan bisa mbayar panganan sing pecah , sing paling apik migunani, kaya ngurangi volume weteng, nyebabake keluwen palsu, ngidini sampeyan mangan kanthi bener lan ngilangi bobot tanpa rasa lapar kanthi jangkah normal - 0.8-1 kg seminggu.
Diet bisa disilih saka sistem nutrisi sing bener . Contone, iki minangka diet prasaja ing omah:
- Sarapan : sereal karo woh utawa endhog gorengan.
- Esuke kaping pindho : setengah cangkir saka keju cottage karo yogurt dienggo.
- Nedha awan : mangkuk sup karo irisan roti ireng utawa abu-abu cilik.
- Cemilan : gelas 1% kefir (sampeyan bisa nambah serat, bran, glepung flax).
- Nedha bengi : bagean cilik saka sedheng lemak lan garnish saka sayuran seger (kubis, cucumbers, tomat, sayuran leafy).
Iki minangka diet banget sing bakal ngidini sampeyan ngilangi bobot kanthi gampang lan tanpa gawe piala.
Diet cepet ing omah
Ora ana diet cepet ora menehi asil langgeng. Sampeyan mung bisa digunakake yen sampeyan pengin ilang bobot sethithik sadurunge liburan. Iku tetep mung 3-4 dina, gumantung carane cepet sampeyan bakal entuk asil sing dipengini.
Sampeyan bisa mangan loro produk: cucumbers lan 1% kefir. Ora luwih saka kilo saka timun lan liter saka kefir dina. Padha bisa dipangan siji utawa dicampur minangka salad. Kajaba iku, sampeyan mung bisa ngombe banyu utawa tèh ijo tanpa gula. Dianjurake kanggo njupuk bagean cilik pangan saben jam 2.5-3 - mangan alon, nganti jenuh. Sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi 2-3 kilogram, yen sampeyan, mesthine, ngetutake kabeh aturan diet lan ora nambah produk ekstra.