Akeh wong mikir babagan sing katon mung ing wayah sore, apa dietane topikal, amarga sampeyan bisa ngilangi bobot sajrone wektu sing cendhek nganti jumlah kilogram sing cukup. Sampeyan kudu mangertos yen iki mung solusi sementara. Minangka kilogram kanthi cepet ilang kanthi cepet, yen sampeyan ora nyetel dietmu. Diet kanggo ngurangi bobot awak nganti 10 dina ana ing versi sing beda-beda, kita bakal nganggep sing paling efektif.
Diet kanggo 10 dina - apa efektif?
Diet kanggo 10 dina iku cara kanggo cepet ngurangi bobot, nanging ora tetep. Hakim dhewe: manawa jinis panganan sing wis biasa wis nyebabake kasunyatan sing saiki wis ngalahake ekstra kilogram, banjur nalika sampeyan bali menyang diet sing biasa sawise diet sing cendhak, masalah bobot uga bakal bali.
Menapa malih, masalah saged dipun ageng: amargi panyebab ingkang nyenyet ing diet ketat 10 dinten, metabolisme nyebabaken mudhun, lan awak mbetahaken kurang energi tinimbang biasa. Nalika sampeyan bali menyang normal mangan karo metabolisme kurang, sampeyan gain bobot luwih intensively, minangka konsumsi energi wis tiba lan tingkat kalori intake wis wungu.
Kanggo diet ora nyebabake bobot, gunakake minangka transisi menyang nutrisi sing tepat. Sajrone wektu iki awakmu bakal dadi najis, sampeyan bakal bisa digunakake kanggo rasa alam saka produk alami, lan bakal luwih gampang kanggo sampeyan kanggo ngalih menyang meal ora frills.
Diet paling apik kanggo 10 dina
Ora diet kanggo bobot mundhut ora tanpa larangan, lan iki - ora kajaba. Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu nolak kanthi cepet saka produk kaya:
- glepung (roti, pasta, pangsit, gulungan, pastri, lan liya-liyane);
- manis (kembang gula, coklat, es krim, permen, gula - ing umum, kabeh iku manis);
- lemak (sosis, sosis, produk garang, pangan kaleng, daging babi, saus lemak, mayonnaise, dll).
Penting kanggo mirsani rezim ngombé lan ngombe paling ora 2 liter banyu non-carbonated murni saben dina. Luwih apik setengah kaca ing wektu sing beda. Tansah supaya banyu cedhak, lan sampeyan bakal cepet digunakake kanggo ngombé akèh!
Dadi, nimbang diet. Mung siji jinis panganan sing diidinake saben dina, kudu dipisahake ing kabeh dina, lan ana bagean sing padha. Kanggo produk protéin (daging, iwak, unggas, endhog) sampeyan bisa nambah kacang ijo, lonthe rwaning utawa kubis Peking, kaya dina diet sanès. Saos kanggo wong-wong mau ora bisa digunakake.
Dadi, menu kanggo 10 dina:
Dina 1: dibagi dadi 5 jajanan 5 endhog sing didhahar kanthi minimal uyah.
Dina 2: iwak sing digodhog, gajih sing luwih alus, karo jumlah uyah sing minimal.
Dina 3: Siji gedhe susu dodol diwutahake.
Dina 4: lima kentang rebus.
Dina 5: daging sapi rebus - 500 g sampeyan bisa nambah rempah-rempah.
Dina 6: woh apa wae (kajaba pisang, anggur).
Dina 7: sayuran apa wae sing diarani mentah. Utamane cucumbers.
Dina 8: curd sedheng lemak utawa curd tanpa lemak, 500 g.
Dina 9: 1-2 liter 1% kefir kanggo sedina.
Dina 10: Siapake duduh kaldu dogrose sing kuwat - iki diet saben dina.
Supaya luwih gampang kanggo urip iki, mangan ing interval biasa. Sembarang meal bisa ditambah karo salad lampu sayuran sing rwaning, disajikake karo jus lemon - utamané yen sampeyan aran cukup lapar.
Diet sederhana kanggo 10 dina
Ana versi diet sing luwih prasaja kanggo ngilangi bobot ing 10 dina. Yen sampeyan kuwatir, sampeyan bakal bisa
- Saben dina sampeyan kudu mangan 3-5 kali dina.
- Saben meal kalebu salad godhong - rucola, bayem, Peking kubis, lan liya-liyane. Kanggo isi salad sampeyan kudu setengah sendok teh mentega utawa sendok putih yoghurt.
- Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa nambah 1 endhog lan setengah potong roti ireng kanggo salad iki.
- Kanggo nedha bengi, nambah 150 gram daging sapi rebus, pitik utawa iwak kanggo salad.
Iki diet banget efektif, lan sing paling penting - jumlah salad ora diwatesi, bisa dipangan nganti kejenuhan.