Minangka aturan, mundhut bobot kanthi cepet ing omah perlu kanggo bocah-bocah wadon ing wayah sore liburan, perayaan lan pihak katelu. Ing gesang biasa, nalika awak didhelikake dening sawetara lapisan sandhangan, bobot keluwihan ora banget katon, nanging ing klambi cocktail cacat dadi ketok! Kita bakal nimbang bobot bobot ing ngarep kanthi cepet.
Langkah # 1
Kanggo miwiti, revise diet sampeyan. Kakehan ora bisa dipotong: bakal ngurangi metabolisme lan pungkasane bobot awak dhewe. Nanging, kabeh sing mbebayani, lemak lan kebak karbohidrat tetep kudu dikalahake. Mangan miturut diet iki:
- Sarapan: saperangan endhog hard-nggodhok, 3-4 sendok teh. salad saka segara utawa biasa kubis utawa 1 timun.
- Nedha awan: satuan standar (300 g, sekitar 1,5 cangkir) sup kurang lemak, 3-4 sendok teh. salad saka sayuran seger kanthi jumlah minyak sing cilik.
- Cemilan sore: apel utawa oranye.
- Supper: 100-150 g (dicokot luwih saka kelompok kartu) daging sapi, iwak utawa pitik karo garnish saka seger, sauerkraut utawa stewed kubis (sampeyan bisa duwe bagean gedhe saka garnish).
Yen sampeyan ngrasakake luwe sadurunge arep turu, sampeyan bakal diijini ngombe secangkir teh ijo tanpa gula utawa kaca yoghurt.
Langkah # 2
Kanggo mundhut sikil lan padharan sing intensif ing ngarep, perlu nglakoni senam. Aktivitas fisik nyepetake metabolisme , sing ndadekake gampang banget kanggo ngilangi bobot, lan malah nglawan diet ringan, sampeyan ora ngalami risiko nemu efek "dataran tinggi" amarga proses metabolisme sing diperlokaké.
Luwih cepet bobot ing ngarep bisa kalebu aktivitas kaya:
- jogging saben dina kanggo 20-30 menit;
- saben 40-60 menit kelas mbentuk utawa aerobics adhedhasar pawulangan video;
- saben dina latihan eksekusi: 20 sit-ups, 20 serangan, 20 pedhang karo sikil, 15 push-ups, 5 menit ing tali (siji pendekatan diterangake, kudu ana telung total, yaiku sawise rampung kabeh latihan)
- piwulang saben dina kanthi gelang lan tali mlengkung (20-30 menit saben dina kanthi gelang lan 15-20 menit kanthi tali).
Minangka sampeyan bisa ndeleng, resep-resep kanggo ngilangi bobot ing omah iku prasaja: mung mangan bener lan praktek kanthi rutin, supaya bobotmu cepet leleh. Ing dina rata-rata 4-6 dina iki, sampeyan bisa kanthi gampang ilang sawetara kilogram lan entuk gol sing dikarepake. Yen sampeyan njupuk rong langkah maneh, sampeyan bakal ngilangi bobot maneh lan nyimpen asil maneh.