Asring, wong sing mung miwiti latihan, ngakeni akeh kesalahane ing kelas. Lan ora mung babagan milih olah raga lan carane nggawe, nanging uga babagan nalika olahraga.
Iku ora rahasia yen para ilmuwan wis mbuktekaken yen efektifitas latihan bakal gumantung, kalebu nalika wong bakal terlibat. Mulane, penting kanggo milih wektu sing tepat kanggo olah raga olahraga.
Ing wektu apa luwih becik kanggo olahraga?
Ana rong teori babagan nalika olahraga. Salah sijine adhedhasar bioritma manungsa. Téori iki nyatakaké yèn wektu sing paling apik kanggo latihan ing wayah sore. Miturut riset, ing wektu iki, risiko ciloko minimal, amarga suhu awak dadi rada luwih dhuwur tinimbang ing wayah esuk lan ing wayah sore. Para ilmuwan mbuktekake yen saka 15:00 nganti 21:00 irama kontraksi jantung dadi luwih dhuwur, sing ateges otot bakal nanggapi kanthi luwih intensif ing muatan.
Téori kapindho nyebut yèn ora ana data sing tepat ing wektu apa sing luwih apik kanggo olahraga. Iku luwih penting kanggo olahraga sacara teratur, tinimbang nyetel menyang biorhythms. Iki statement uga nduweni hak kanggo urip. Sawise kabeh, ana data sing ngandhakake yen owah-owahan wektu wiwitan ora ndadekake efek pengurangan lemak lan kinerja otot.
Mangkono, milih wektu kanggo latihan luwih apik dipandu dening kesejahteraan dhewe, uga jadwal karya. Nanging, cobanen ora kanggo nyelehake kelas kanggo periode sawise 21:00, ing wektu iki, konsentrasi saka perhatian dikurangi lan risiko luka tambah. Organisme ing wektu iki nyepakaké kanggo amben, nanging ora kanggo latihan intensif.
Apa apik kanggo latihan ing wayah esuk?
Latihan sanalika sawise turu bisa nimbulaké tatu, iki dienggo bareng karo para penggemar sing pisanan, lan para pengikut téori liya. Esuk, denyut jantung mudhun, supaya beban sing abot bisa nyebabake tachycardia.
Yen sampeyan mung bisa nyedhiyakake setengah dina sing sepisanan kanggo latihan , sampeyan kudu ngisi sawetara aturan safety. Pisanan, sampeyan ora bisa pindhah ing olahraga sawise sampeyan metu saka amben. Kapindho, interval wektu antara sarapan lan pendhudhukan kudu paling sethithik 1 jam, lan meal dhewe kudu minangka lampu sabisa. Sampeyan uga dilarang kanggo ngombe kopi kurang saka 2 jam sadurunge sesi.