Iku tansah apik kanggo maca babagan sawetara diet biasa, sing ngijini sampeyan kanggo ngilangi bobot ing wektu sing cendhak. Utamane, sampeyan kepengin banget karo katresnan kanggo diet iki, yen mundhut bobot sing paling cocog kanggo rong kilogram iki, apa sing bisa menehi alam semesta. Pinten manawa aku bisa ngilangi bobot ing 5 dina? Lan sapira maneh kudu - 5, 10, 20 kg? Sanadyan sampeyan mandheg mangan, sampeyan ora bisa "menehi" sampeyan ing limang dina 10 kilogram sing ditanggepi kanthi teliti. Nanging dheweke isih ngelingi maneuvermu ...
Apa sing kelakon nalika sampeyan kalah kanthi cepet?
Jeneng paling nyenengake kanggo cara ngilangi bobot ing kasus iki yaiku diet cepet 5 dina, amarga tembung "cepet" tegese sak wektu iki sampeyan bakal ilang kanthi cepet kanthi cepet. Nanging, ayo guneman babagan apa sing bakal ngenteni sampeyan mengko.
Ing dina kaping telung saka diet, awak mangerteni yen wektu wis teka kanggo nyimpen - sanajan kanthi asupan kalorik minimal, ora bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo ngilangi bobot, iki kalebu mbusak loro cairan lan lemak. Lan sawise diet, mulai normal (lan malah cepet banget) kanggo mangan, dheweke cepet ngumpulake lemak, supaya ora kelangan maneh ing kasus ekonomi.
Ya, nganggo sandhangan sampeyan minggat. Nanging yen ing minggu maneh sampeyan kepengin mlebu, sampeyan kudu njupuk diet sing luwih gedhe lan luwih rusak tinimbang sing sadurunge. Sampeyan alon mudhun metabolisme.
Tambah metabolisme
Diet sing efektif kanggo 5 dina kudu nambah metabolisme, lan gampang banget kanggo nindakake iki. Protein nggedhekake metabolisme kanthi 30-40%, lan sayuran lan woh - mung 3-4%. Kita ora nyaranake sampeyan bisa milih kanggo nutrisi protein sing khusus, nanging diet kudu akeh cara ora kalebu suket, nanging protein. Lan sing utama, mbedakake diet "migunani" kanggo 5 dina saka "mbebayani", kriteri kasebut minangka persamaan maksimum diet kanthi diet imbang, kanthi isi caloric sing kurang peduli.
Menu
Iki minangka menu kira-kira saka diet darurat kanggo 5 dina. Sawetara wong ing diet iki bisa ngetokake bobot kanthi bobot 5 kilogram utawa luwih, sing liyane, sengaja kalah loro. Nanging indikator iki mung ngandika sing nduweni bobot gedhe.
Dina 1:
- sarapan - roti panggang karo roti mentega, telung mandarin, endhog sing alus;
- nedha bengi - salad saka wortel parut, keju lan lenga zaitun, kentang panggang ing seragam, 1 oranye;
- nedha bengi - panggang beetroot karo sayuran ijo, daging sapi lan beras rebus, 3 jeruk nipis.
Dina 2:
- sarapan - sereal karo bran, 1 oranye;
- Nedha awan - salmon lan kol salted ing wangun salad, roti karo bran, kefir karo sendok madu, 1 oranye;
- nedha bengi - sedheng lemak daging babi, panggang utawa digodhog, kentang sing digodhog ing seragam, 3 tangerines.
Dina 3:
- nedha isuk - keju cemeng kurang lemak lan toasts saka roti rye karo butter, 1 oranye;
- nedha bengi - ijo salad lan kacang buncis, roti panggang karo butter, 3 tangerines;
- nedha bengi - nggodhok pitik karo rempah-rempah, nggodhohi sprouts Brussels, brokoli, 1 oranye.
Sabanjure, sampeyan bisa maneuver karo produk kasebut lan nggawe menu sampeyan dina dina 4 lan 5, utawa bakal kepenak karo asil sing diduweni kanggo telung iki.
Bongkar dina
Uga menu sing ana ing ndhuwur bisa dikombinasi karo dina bongkar, ing bentuk diet bongkar kanggo 5 dina. Mangkono, sawisé dina pisanan diet lan sawise sing kaping telu, kita nglebokake siji dina bunder siji klompok produk.
Kasunyatan iku dina pasa pancen migunani yen digunakake ing dina utawa mung seminggu. Padha menehi istirahat kanggo ati lan gallbladder, minangka asil, ing dina sabanjure organs pencernaan
Contone:
Saben dina ana 1 avocado karo madu kanggo sarapan, 4 jeruk nipis kanggo nedha awan, lan 300 gram anggur ireng kanggo nedha bengi.
Dina sereal yaiku kombinasi saka beras lan kacang. Kanggo nedha isuk, nasi beras lan sawetara cemara Cedar, kanggo nedha awan lan almonds, lan kanggo nedha bengi - beras lan walnuts.
Lan banyu dina. Kanggo sarapan 5 sendok teh. Cottage keju karo isi lemak rendah, sawise setengah jam kita ngombe 2 gelas banyu, kanggo nedha isuk 7 tablespoons. Cottage keju lan 3 gelas banyu, lan kanggo nedha bengi kita mengulang sarapan.