Ora ana sing bakal kaget menawa smoothie kanggo ngurangi bobot iku alat banget efektif. Iki minangka woh-wohan, jus, lan bahan-bahan liyane sing dicelupake ing blari es lan minangka asil dadi koktail sing enak, sing becik kanggo diet ing mangsa panas.
Isi caloric saka smoothies
Sakabehing woh nduweni isi kalori sing kurang - saka 20 nganti 80 unit, gumantung saka jinis atus gram. Yen sampeyan nyampur woh-wohan karo es, jus woh, kadhangkala kefir utawa yoghurt alami, isi calorik mundhak sanget. Mulane sampeyan kanthi aman bisa ngombe minuman sing apik lan bermanfaat iki - yen sampeyan ngganti karo dhaharan, sampeyan bakal ngilangi bobote.
Kajaba iku, keuntungan saka smoothies jelas: sampeyan ora mung bakal ilang ekstra kilogram, nanging uga entuk kabeh daya alam saka woh-wohan alami.
Diet ing smoothies
Sajroning diet karo sajake apik banget, anggep paling efektif:
- Nyetel diet . Yen sampeyan kanthi cepet kudu ngilangi pirang-pirang kilogram, mung nyerah mangan kanthi becik sajroning 2-3 dina. Smoothies bisa disiapake saka woh apa wae, kanthi tambahan kefir utawa yogurt. Ingkang paling utama kanggo kabeh iki - sampeyan kudu ngombe sajian sajian kanggo siji meal lan mangan kira-kira 5 kali dina. Saliyane smoothies, mung banyu ing sembarang jumlah wis diijini.
- Diet kanggo kaseimbangan bobot stabil . Dipercaya yèn ana sarapan kanggo sarapan. Nanging, yen sampeyan ngganti karo nedha bengi, bakal luwih migunani. Diet bisa dadi: sarapan lan nedha awan sampeyan pengin, nanging kene cemilan lan nedha bengi - iku pancen smoothies (paling apik siji woh, siji iku sayur-sayuran smoothie). Ing kasus iki, sampeyan wis ing minggu pisanan bakal ilang sawetara kilogram, lan supaya sampeyan bisa terus mangan nganti sampeyan wis tekan tandha sing dikepengini.
Sing paling nyenengake yaiku yen cara ngurangi bobot awak ora bakal cilaka, nanging bakal mbantu: bakal nambah vitamin, microelements lan serat.
Resep-resep sline smoothie
Yen sampeyan ora ngerti carane nyiyapake smoothie, waktune kanggo sinau, utamane amarga ana pancen ora rumit ing proses iki. Aturan mung wajib yaiku pancen sampeyan butuh blender. Elinga yen smoothies dietary ngilangake kehadiran pisang!
- Smoothies with yogurt : berries + orange. Njupuk gelas blueberries utawa currants, kaca jus jeruk lan kaca saka yogurt alam tanpa gula lan aditif. Nyampur kabeh bahan ing blender. Rampung!
- Smoothies karo yogurt : strawberries + sprouts gandum. Njupuk segelas 1% kefir, setengah kaca yoghurt alami tanpa aditif, 5 stroberi gedhe, sawetara teaspoons sprouts gandum, sendok madu. Campur ing blender. Rampung!
- Smoothies karo keju Cottage : woh pir + bayem. Cut sawetara pears jus, sawetara gelas bayam godhong lan nambah keju iki cemilan sedheng lemak. Campur ing blender. Rampung!
- Waluh smoothies : waluh + apricot. Cut 6 apricots kanthi njabut
balung, nambahake jumlah sing padha karo waluh sing disigar lan akeh mango sing disigar. Pour 1.5 cangkir jus wortel, aduk ing blender. Rampung! - Gamis hijau : kiwi + brokoli + bayam + apel. Saos apik 4 brokoli inflorescences, sepasang kiwi kupas, apel ijo gedhe, sawetara bayem. Tambah jus nanas utawa apel, campuran ing blender. Rampung!
Awit nggawe smoothies iku gampang banget, salah sijine diet diet kaya mangkene ora bakal mundur saka sampeyan akeh wektu. Iki minangka panganan sing becik kanggo musim panas, sing bakal mbantu sampeyan aran gedhe, ngombe awak karo vitamins lan sing paling penting - ngetokake bobote utawa tetep ing tandha sing dikarepake.