Ing sajian, yen dipangan ing wayah esuk, mesthine kudu nyenengake, ngumbah energi lan, mesthine, enak. Minimal penting yaiku kacepetan masak. Para ahli nutrisi percaya yèn sarapan iku pangan sing paling penting.
Resep sarapan apik kanggo slimming
Ing esuk sampeyan bisa cook bubur saka millet, oatmeal lan sereal liyane. Akeh wong seneng pilihan luwih cepet - muesli, sing cukup gampang kanggo isi susu. Sinau carane cook bubur oatme sing enak.
Úa:
- oat flakes - 3 tbsp. spoons;
- banyu 100 ml;
- walnuts - 2 lembar;
- woh - 2 tbsp. spoons.
Preparation
Godhok banyu, sijine flakes lan cook kanggo mung 2 menit. Copot saka piring lan tahan ing tutup nganti 5 menit. Ngawasi karo kacang lan woh-wohan sing ditumpuk.
Resep sarapan larang minangka omelet ing oven
Endhog iku produk sing diijini kanggo nutrisi diet . Omelet karo aditif beda minangka sajian becik kanggo dhaharan awal.
Úa:
- endhog - 6 pcs;
- susu - 580 ml;
- bawang bombay - 1 potong;
- cauliflower - 3 inflorescences;
- tomat - 2 pcs.;
- lada - 1 potong;
- uyah.
Preparation
Resep sarapan iki bisa digunakake ing diet apa wae. Godhok kubis, copisake sayuran liyane, banjur nyuwil kabeh menyang kubus cilik. Njupuk formulir, pour lenga zaitun cilik menyang lan lay sayuran. Dheulake endhog kanthi susu lan tilik uyah. Campuran asil dikirim menyang jamur lan masak ing oven ing 200 derajat suwene 20 menit.
Coklat yoghurt
Úa:
- yogurt alami - 100 g;
- woh - 0,5 item;
- jus saka jeruk - 0,5 item;
- Sprouted gandum - 2 tbsp. spoons;
- es - 0,5 tbsp.
Preparation
Gabungke kabeh bahan sing disiapake lan campuran ing blender. Yen dikarepake, sampeyan bisa madu madu kanggo rasa manis.