Bubur jajan bisa dimasak nganggo cara sing béda, wong bisa nggawe susu, wong nambah kacang utawa woh-wohan garing (utamané prunes), wong mangan ing pot waluh, lan wong nganggo rempah-rempah. Thanks kanggo macem-macem iki, gandum iki ora bisa bosen. Saka cara masak kasebut, nilai kalori kasebut gumantung langsung.
Isi kalori saka bubur jagung?
Minangka tanduran biji bijih rata-rata ana ing sajrone cereals: 100 g ana 348 kkal, 11,5 g protein nabati sing migunani, 3,3 g lemak alami lan 69,3 g karbohidrat. Anggur iki dibédakaké karo sifat lipotropik - kemampuan kanggo nyegah dhuwit lemak lan nambah konsumsi.
Akeh sing keliru mikir yen isi kalori 100 g sereal padha karo nilai energi saka bubur sing wis rampung. Iki minangka delusion, amarga gandum sing wis digodhok kaping pirang-pirang, mundhut volume, lan ing wektu sing padha, isi caloric tumiba. Contone, umpamane, bubur millet kenthel ing banyu kalori mung nduweni 90 per 100 g. Nanging, nalika ditambahake karo komposisi aditif kalorik sing liyane, ningkatake nilai energi.
Wheatgrass carbohydrate lan glycemic index
Yen kita ngomong ora banget viscous, bubur millet klasik ing banyu, nilai kaloriké bakal klebu 134 kkal, saka 4,5 g protein, 1.3 g lemak lan 26.1 g karbohidrat. Indeks glycemic bakal dadi 70 unit.
Iki minangka indikator sing luwih dhuwur kanggo wong-wong sing nandhang diabetes, lan ing kasus iki perlu kanggo ngobati produk kanthi ati-ati.
Isi kalori saka millet
Coba isi kalori kabeh jinis resep millet sing bakal ngidini sampeyan kanggo tetep diet tanpa kalorone kalori. Nimbangake yen kaca 1 g 200. Isi kalori dituduhake ing 100 g prodhuk sing wis rampung - lan kanggo ngitung isi kalori ing bagean kasebut, angka iki kudu ping pingan dening 2 utawa 3 (gumantung saka ukuran porsi).
- Bubur diet viscous ing banyu: 1 sereal tuwung, 4 cangkir banyu - 70 kkal saben 100 g.
- Porridge diet ing banyu: 1 sereal tuwung, 3 cangkir banyu - 87 kkal saben 100 g.
- Bubur ing banyu karo uyah lan gula: 1 sereal tuwung, 3 cangkir banyu, 1 sdh. uyah, 2 tbsp. gula - 103 kkal saben 100 g.
- Susu bayi ing susu: 1 sereal tuwung, 3 cangkir susu, 1 sd. uyah, 3 tbsp. gula - 142 kkal saben 100 g, uga ditambah 10 g mentega (kanggo pan kabeh) - 150 kkal.
- Susu panggang sedhep kanthi isi kalori mentega dhuwur - 134 kkal. Iku kalebu 1 tuwung sereal, 1.5 cangkir saka susu, 1,5 liter banyu, 1 sendhuh teh. uyah, 3 tbsp. , 10 g saka mentega.
- Bubur ing banyu kanthi prunes: 1 tuwung sereal, 3 gelas banyu, 100 g prun - 103 kkal saben 100 g.
- Bubur susu karo prunes: 1 tuwung sereal, 3 gelas banyu, 100 g prun - 134 kkal saben 100 g.
- Bubur susu karo walnuts: 1 tuwung sereal, 3 gelas banyu, 100 g walnut - 174 kkal saben 100 gram.
- Bubur ing banyu kanthi walnuts: 1 tuwung sereal,
3 banyu cangkir, 100 g prunes - 150 kkal saben 100 gram. - Bubur ing banyu karo waluh: 1 tuwung sereal, 3 gelas banyu, 200 g waluh - 75 kkal saben 100 gram.
- Bubur susu karo waluh: 1 tuwung sereal, 3 gelas banyu, 200 g waluh - 107 kkal saben 100 g.
Kanggo nyathet, bisa dikatutake yen isi kalori bubur sayuran bisa dikurangi kanthi nambahake waluh lan banyu, lan ditambah karo tambahan susu, mentega lan gula. Kanggo nutrisi diet paling apik kanggo nyerahake gula lan menehi pilihan kanggo masak tanpa komponen lemak. Kaya porridge, woh pir sing sampurna kanggo sarapan, menehi akeh energi lan ora nyebabake kepinginan kanggo ngalami cemilan nganti wayah udan. Kanggo nedha bengi, prodhuk iki kudu digunakake mung kanggo wong-wong sing ora duwe masalah karo bobot entheng.