Yen sampeyan dadi supporter saka diet sehat, sampeyan mesthi kudu ngerti yen kalori ana ing salad sayuran. Kita bakal nganggep versi loro sing paling populer saka salad iki - siji karo klamben saka butter, sing liyane - saka ora nguntungke krim, supaya sampeyan bisa milih sing sampeyan seneng.
Sayuran salad karo butter
Salad iki bisa uga minangka cemilan sing independen, lan sajian sing apik kanggo sajian panganan. Lampu, jus, becik digabungake karo kebab shish lan piring ing panggangan.
Úa:
- tomat - 150 g;
- mrico manis - 100 g;
- timun - 150 g;
- lenga zaitun - 1 sendhok teh.
Preparation
Chop tomat, cucumbers, manis mrica menyang irisan-irisan sing trep kanggo sampeyan. Garam, musim kanthi sendok teh minyak zaitun seger. Salad siap!
Isi kalori ing salad sayuran karo mentega yaiku 34,8 kkal saben 100 g, yaiku protein 0,8 g, 1.8 g lemak sehat, 3,3 g karbohidrat. Kajaba iku, ana akèh serat ing salad iki, lan mesthi migunani kanggo karya usus.
Sayuran salad karo ora nguntungke krim
Salad iki biasane disengaja dening bocah - ora nganggo mrica lan jamu ing basa Bulgaria, disuguhake karo krim asam sing enak lan digandhengake karo musim panas musim panas. Iku uga karo pasugatan saka kentang.
Úa:
- timun - 1 potong;
- tomat - 1 pc.;
- bawang bombay - 1 pc;
- ora nguntungke krim 10% - 1 tbsp.
Preparation
Potong timun, bawang lan tomat kanthi cara sing paling apik, sijine uyah kanggo rasa lan mangsa salad karo krim sing ora nguntungke cahya. Opsi iki uga gampang: isi kalori sayuran salad yaiku 30,26 kkal, yaiku 1,04 g protein, 0,79 g lemak lan 5,33 g karbohidrat.
Minangka jelas saka bandinge kita, salad sayur-sayuran ing versi maneka warna banget, lan ora bakal ngrusak tokohmu. Saliyane pilihan sing kita tawakake, sampeyan bisa nyiyapake kanthi jus lemon, cuka balsamic, kecap asin lan kathah perban sing enak didhasarake.