Kanggo nggoleki jumlah sing tepat saka vitamin lan mineral saka pangan, salad sing migunani kudu ana ing diet. Amarga saka gampang pencernaan, usus-ususmu bakal kaya jam.
Salad migunani kanggo kesehatan
Salah siji saka bagean utama menu sing seimbang yaiku roti . Sing paling penting kudu dibayar kanggo sayuran lan woh-wohan salad sing bakal ngisi awak kanthi akèh vitamin, mineral, asam amino, lan liya-liyane. Ora mung nambah pencernaan, nanging uga bisa mbusak racun-racun lan racun-racun saka awak.
Salad timun lan celery
Produk kasebut bakal ningkatake pangolahan metabolisme, lan mbantu awak kanggo nyerna pangan lan panganan liyane sing abot.
Úa:
- timun - 0,5 kg;
- celery - 3 batang;
- mint - 1 tandan;
- parsley - 0,5 beam;
- rempah - kanggo rasa;
- lenga zaitun lan jus lemon kanggo pengisian bahan bakar.
Preparation
Cut celery menyang irisan lancip. Kita mbusak timun saka tengah lan ngiris irisan. Rempah pethi lan parsley, nambah lenga zaitun, jus lemon, rempah-rempah lan uyah. Salad kudu diijolake kanggo gawe meh satengah jam lan bisa dilebokake ing meja.
Resep salad sing enak lan sehat karo oranye
Piring saka kubis banget populer. Sayuran iki becik digabung karo bahan eksotis.
Úa:
- kubis - 0,5 sirah;
- oranye - 2 potong;
- lenga - 25 g;
- cuka anggur - 15 g;
- trikatuka ijo, basil lan parsley - kanggo rasa.
Preparation
Gosok lan tuwuh uyah kanggo ngisolasi jus. Siji oranye diiris sacoro apik, sing liyane jus metu jus. Sandhangan iki digawe saka sayuran, mentega, jus jeruk lan cuka anggur. Sawise kabeh úa digabungake, lan salad disajekake ing meja kanthi gampang.
Salad bermanfaat kanggo mundhut bobot
Salad "Mistletka" kanggo ngresiki awak
Úa:
- abang kubis - 250 g;
- bawang bombay - 1 potong;
- celery - 1 pc.;
- wortel - 1 pc.;
- lenga zaitun, jus lemon, madu, mustard .
Preparation
Sayuran sacoro apik disigar. Kita nggawe saos lenga zaitun, jus lemon, madu lan mustard. Kabeh wis dicampur lan dilayani.
Resep salad apik banget karo prun
Úa:
- prunes - 250 g;
- wortel - 1 potong;
- beet - 1 pc.;
- kubis - 0,5 sirah;
- lenga zaitun - 50 g;
- jus lemon - 50 g.
Preparation
Wortel, beets lan kubis ma ing grater, mime nganti munculé jus. Tambah prunes,
Ganti salad
Rasa sega bisa didadekake macem-macem. Campuran sing paling prasaja lan migunani saka lenga sayur-sayuran lan linglang.
Úa:
- minyak - 30 g;
- jus lemon - 10 g;
- Soy sauce utawa lemon kulit - kanggo rasa.
Preparation
Nyampur lan ngalahake nganti alus.