Panganan sing paling apik kanggo ngurangi bobot yaiku cahya, panganan seger sing ora mung nduweni kandungan kalori sing kurang, nanging uga duweni nutrisi penting ing awak. Kita bakal nimbang apa panganan kanggo bobot mundhut migunani.
- Peking cabbage, sayuran lan salad . Kategori iki kalebu kabeh jenis kubis, rwaning salad saka "iceberg" menyang rucola. Isi kalori ing produk iki dadi kurang supaya awak butuh luwih akeh energi kanggo nyerna tinimbang nemu wong mau. Iki minangka produk sing disebut kanthi kalori negatif. Yen padha gawe 50% saben jam, sampeyan bisa kanthi gampang ilang bobot.
- Aja ora mangan sayuran . Kategori iki kalebu cucumbers, tomat, lada Bulgaria, zucchini, zucchini, eggplant, bawang. Padha duwe isi kalori sing kurang lan minangka sajian sampurna kanggo sajian panganan. Iki minangka panganan diet halal banget kanggo mundhut bobot awak, sing ora mung nyuda isi kalori sing umum ing diet, nanging uga jenuh karo zat-zat sing migunani.
- Prodhuk susu kurang lemak . Produk susu sing sugih ing protein lan kalsium, lan loro-lorone unsur kasebut migunani banget kanggo ngilangi bobot. Wigati khusus kudu dibayar kanggo keju, kefir, keju rendah lemak. Iki minangka diet sing gampang lan sehat kanggo ngurangi bobot, kang bisa ngganti manawa diet.
- Lemak alus, unggas lan iwak, uga endhog . Iki daging sapi, sapi, kelinci, kalkun, susu pitik, salmon jambon, pollock. Iku pangan sing paling migunani kanggo pasangan - kanggo mundhut bobot penting kanggo milih sing cara masak sing ora melu lengo.
- Kasha saka kabèh tanduran (ora sereal!). Iki buckwheat , beras coklat, oatmeal, barley pearl. Kadhangkala sing dipigunakaké kanggo sarapan, supaya awak éntuk bagéan saka karbohidrat kompléks.
Saka kategori produk, gampang nggawe menu sing bener lan seimbang sing bakal ngidini sampeyan mangan kanthi bener lan ora duwe masalah karo panganan.