Ana sawetara postulates dasar nutrisi sing tepat, kinerja sing nyumbang kanggo kesejahteraan, ora ana penyakit saluran pencernaan, nyingkirake keluwihan kilo lan data eksternal banget.
Prinsip-prinsip nutrisi sing tepat
- Pisanan, produk kanggo nutrisi sing tepat mung kudu berkualitas tinggi, lan pasugatan - anyar disiapake. Sampeyan ora bisa ngetutake panganan kanthi microwave.
- Kapindho, manungsa waé kudu dibayar kanggo perawatan panas minimal. Panganan migunani kanggo nutrisi sing tepat yaiku sing ngemot jumlah maksimum mikroelements sing berharga. Mulane, yen bisa dipangan mentahan, sampeyan ora perlu masak utawa godhok mau. Kaping pisanan, iki kalebu sayuran , sing kudu nyumbang luwih saka setengah saka diet kabeh. Kajaba iku, luwih becik nalika milih woh-wohan lan sayuran, bisa dipandu dening faktor musiman.
- Katelu, sampeyan kudu mirsani moderat. Kabeh usaha kanggo pilihan pangan lan masak sing tepat bakal muspra yen ana tendensi overeating. Sawise mangan, ana rasa lapar sing lembut. Mung ing kasus iki bakal keuntungan produk kanggo nutrisi sing tepat nalika ngilangi bobot lan ningkatake kondisi sakabehe awak.
Kajaba iku, ora perlu "ngalembana" lan ngetrapake sajian pangan, nutrisi sing tepat saka produk prasaja minangka langkah sing manawa kanggo kaendahan lan kesehatan. Cukup kanggo masak sajian 3-4 bahan.
Pangan kanggo nutrisi sing tepat
Produk resmi kanggo nutrisi sing tepat kalebu:
- sayuran seger lan woh-wohan;
- cereals: buckwheat, beras, millet, oatmeal, barley pearl;
- produk susu: susu, keju, keju, susu panggang sing difermentasi;
- roti saka glepung wholemeal, roti bran lan diet ;
- produk macaroni saka gandum durum;
- lenga kembang tanpa diresapi;
- endhog pitik;
- woh garing;
- madu lan kacang;
- woh wohan beri;
- daging ramping;
- iwak laut;
- sayuran (seger utawa pepe).
Prodhuk sing, ing pandang sepisanan, migunani lan sehat, ora kaya mangkono amarga kabeh bahan aditif kimia. Mulane, penting banget kanggo ngendhegake produk susu industri digawe saka susu mentega kanthi tambahan lemak sayuran, uga porridges cepet - produk iki sugih mung ing gula, kabeh jenis substitusi lan thickeners.