Kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot lan mimpin gaya hidup sehat bakal migunani kanggo sinau resep oatmeal kanggo nutrisi sing tepat. Iki sajian prasaja, sedhep lan aroma, bakal mbantu sampeyan nyisihake ekstra kilogram.
Carane cook oatmeal - resep sing prasaja kanggo saben dina
Oatmeal minangka produk migunani, sing ngandhut akèh vitamin lan gizi, supaya pancake kasebut bakal duwe akeh kaluwihan, kalebu nilai energi sing kurang. Preparation saka sajian iki bakal nggawa sampeyan wektu banget, lan minangka asil, sampeyan bisa seneng jajanan banget.
Resep masakan oat
Úa:
- oat flakes - 2 tablespoons;
- endhog pitik - 2 pcs;
- uyah - kanggo rasa;
- mrico ireng lemah - kanggo rasa.
Preparation
Paneng panas ing wajan, cukur nganggo minyak goreng. Nyampur úa kabeh, tuang sajrone pan sing disiapake lan ngenteni suwene 3-5 menit, sajrone wektu iki siji sisi pancake bakal digoreng. Banjur nguripake jajan, gorengake ing sisih liyane. Mangkono, sajian wis siap, yen sampeyan pengin, sampeyan bisa mbungkus ing pancake pancake siap utawa mangan karo madu. Malah kanggo wong-wong sing ngetutake PP, isi kalori oat-oats sing dimasak sajrone resep iki ora koyone dhuwur, mung 140 Kkal, nalika meh ora ana lemak ing sajian, tegese meh aman kanggo pinggang, kajaba yen sampeyan duwe pancake kaya ing jumlah tanpa wates.
Resep kanggo oatme karo pisang
Ana uga versi sing luwih menarik saka sajian iki, bakal ndadikake wong-wong sing tresna marang pisang lan manis, nanging ora pengin menehi resiko tokoh amarga kepinginan kanggo pesta.
Úa:
- herkules - 2 tablespoons;
- endhog pitik - 1 potong;
- pisang - 1 potong;
- Adyghe keju - 30 g;
- gula - kanggo rasa.
Preparation
Isi oats kanthi banyu sing nggodhok (2 sendok makan), lan supaya bengkak kanggo sawetara menit, saiki wenehi kendi sing disapu ing geni. Cut pisang lan Adyghe keju , sampeyan bisa nyampur, utawa sampeyan ora bisa nindakake iki, mung nglebokake wong ing kasus iki bakal duwe lapisan. Sawise 2 menit, tambahake endhog lan gula menyang oats, aduk kanthi cepet lan tuangake adonan ing endhog menyang wajan. Goreng pancake ing siji sisih, nyelehake lan sijine pisang setengah lan keju ing sisih setengah saka sisih sing wis digawe, nutupi sisih ndhuwur kanthi setengah babak lan tunggu nganti 1-2 menit nganti keju cair.
Resep kanggo oatmeal karo keju
Resep kaya penyihir keju biasa utawa brackish, pancake kaya bisa dilayani kanggo sarapan utawa minangka cemilan migunani.
Úa:
- oat flakes - 2 tablespoons;
- endhog pitik - 2 pcs;
- susu - 30 ml;
- keju - 20 g;
- tomat - 1 pc.;
- uyah - kanggo rasa.
Preparation
Nyampur flakes, endhog, susu lan uyah, nggoreng panas ing wajan lan, yen perlu, dilumuri karo lenga. Ing wadhah sing kapisah, nambihake keju lan campur karo tomat sing disigar sing sacukupé, yen dikarepake, sampeyan bisa mrico ngisi sing sethithik.
Pancake kasebut bisa dilakoni kanthi ngombeni karo krim asam sing rada kurang lemak, saos iki bakal nggawe rasa sajian sing luwih alus, kanggo nambah ketajaman, sampeyan bisa nggunakake mustar Perancis, uga cocok karo kue kuwi. Ana pancake kudu panas, yen keju bakal harden lan ora bakal lentur.