Dina iki, gaya urip sehat wis mantep banget. Nanging iki ora mung penolakan saka kebiasaan ala lan fisik fisik biasa, iku pangan sehat sing dianggep minangka basis kabeh. Akeh wong modern nguripake dietitians kanggo pitulungan, sing seneng nuntun sampeyan ing dalan sing bener, ngomong bab prinsip mangan sehat lan manfaat produk sing disaranake supaya tetep kalebu ing diet kabeh penganut gaya urip sing sehat.
Topik kita saiki bakal kepenak oat bran, sing akeh bingung karo oat flakes, sanajan iki loro produk sing beda-beda. Oat bran minangka cangkang saka gandum, sing dibuwang nalika nggawe glepung, nyatane, iku minangka bagian sampah saka produksi.
Keuntungan saka brine oat
Akeh nutritionists sehat ngomong bab situs ono gunane saka bran. Kaping pisanan, konsumsi biasa bran sacara signifikan nyuda tingkat kolesterol lan bisa dadi pencegahan diabetes sing apik, ngilangi racun-racun saka awak lan nduweni efek sing bermanfaat ing karya saluran gastrointestinal. Studi sing ditindakake ing UK, wis mbuktekake yen, ing antarane bran bakal njaga awak saka tumor ganas ing usus besar. Bran ngandhut vitamin E lan K, fosfor, wesi, kalium lan lemak monounsaturated.
Yen sampeyan nyedhiyakake oat bran ing diet, banjur elinga yen ing kabeh sampeyan perlu ngerti ukuran, tarif saben dina produk wis 30 g. Sadurunge mangan bran sadurunge, sampeyan kudu ngobati nganggo banyu sing nggodhok lan direndhem ing banyu suwene 30 menit, sa sawayane bisa mbebayani awak lan entuk masalah karo usus.
Isi kalori saka oat bran
Njawab pitakonan babagan jumlah kalori ing oat bran, kita bakal nyatakake nilai biologis prodhuk. Ing 100 g prodhuk kasebut ngandhut 265 kkal, protein - 17 g, lemak - 7 g, lan karbohidrat - 66.5 g, saéngga bobot awak kudu ngurus prodhuk kanthi ati-ati, mbayar volume ing bagean, lan coba gunakake ing wayah esuk.
Elinga yen bran, senadyan isi kalori sing dhuwur, minangka asisten apik kanggo ngilangi bobot, amarga padha karbohidrat sing alon, sing tegese alon-alon diremesake lan njaga tingkat glukosa getih ing tingkat sing konstan. Lan aja lali yen nyerepake sumsum cair, sing tegese cepet nyelehake awak, mbengkasake ing weteng, supaya nalika ngamatake diet, kalebu ing diet oat bran.