Iku ora angel mung kanggo ngilangi bobot, carane ngilangi bobot tanpa cilaka kanggo kesehatan. Diet anyar modern sing akeh dianggep ora seimbang, lan yen diamati, awak ngalami owah-owahan saka zat lan unsur tartamtu lan kekurangan liyane. Iki nyebabake nyuda karya organ internal lan kesejahteraan.
Carane ilang bobot tanpa gawe piala?
Kanggo miwiti, kudu sinau bebener sing prasaja: mokal kanggo ngilangi bobot kanthi cepet tanpa kena kanggo kesehatan, utamané yen angka luwih saka 3-4 kg. Iku ora wajar kanggo awak ilang luwih saka 0,8-1 kg saben minggu, sing tegese yen sampeyan ilang bobot luwih saka 3-4 kg saben sasi - sampeyan njaga awak ing stres, sing mesthi bakal mengaruhi tampilan lan kesehatan.
Dadi, pancen diet apa wae sing ngusulake kanggo matesi minggu utawa 10 dina kanggo ngilangi 5 kg sajrone wektu iki ora ana gunane, amarga ora bakal bisa ngetokake bobot tanpa gawe piala, lan jaringan lemak ora bakal entek kapan wae. Kurang bobot bakal menehi perut kosong lan usus, uga ngilangi cairan keluwih - sing, sing ngerti, ora kanthi cara kanggo ngilangi bobot tanpa bali.
Mekanisme banget babagan cara ngilangi bobot kanthi aman katon kaya iki. Saben wong butuh kalori tartamtu kanggo fungsi sing penting - nomer iki bisa diwilang. Dianjurake kanggo nyuda konsumsi kalori kanthi 200-300 unit saben dina lan nambah olahraga, sing uga ngobong kalori 200-300. Mangkono, awak nampa defisit kalori 400-600 lan mulai aktif nglampahi deposito lemak sing wis diakoni sadurunge kanggo ngisi kesenjangan kasebut. Akibaté, sampeyan bisa ngilangi bobot tanpa masalah karo kesehatan.
Carane ilang bobot kanthi gampang?
Sayange, pancen ora gampang sampeyan mung bisa ngetokake bobot lan njaluk selulit. Inti banget kanggo nyisihake bobot keluwihan nyakup sawetara larangan lan tumindak.
Adhedhasar mekanisme mundhut bobot ing ndhuwur, iku gampang dingerteni yen cara mung kanggo ngilangi bobot tanpa semangat fisik yaiku ngurangi asupan kalori kanthi 400-600 unit sekaligus. Nanging, organisme susah banget. Kajaba iku, angel banget kanggo nyebatake pelangsingan kanthi gampang: supaya bisa ngurangi bobot kanthi cara iki, perlu nulis kabeh kalori sing dikonsumsi saben dinane lan manawa nomer kasebut ora perlu maneh.
Ing pitakonan yen sampeyan bisa ngilangi bobot tanpa dieting, jawaban kasebut ora jelas - ya, sampeyan bisa, yen sampeyan ngganti sistem sumber daya dhewe. Saiki tembung "diet" tegese pembatesan singkat ing pangan, sing menehi asil cepet. Lan sistem kekuwatan iku rezim sing nyaman kanggo awak sing bisa njaga ing saindhenging urip, nalika njaga bobot sing dikarepake. Panganan iki cepet dadi kabiasaan, sing tegese sampeyan bisa ngilangi bobot tanpa gaweyan.
Ngilangi Bobot Tanpa diet lan olahraga: Sistem Nutrisi
Saiki, akeh sistem panganan sing wis dikembangake, wiwit saka vegetarian, pangan mentah lan pungkasan karo nutrisi sing apik. Punika ing pungkasan, kita bakal musataken perhatian kita, awit kanggo wong modern iku paling nyaman. Dadi, prinsip dasar nutrisi sing tepat:
- Nutrisi 3-5 kali dina, ora pati gedhe.
- Panganan ora kalebu panganan: lemak, goreng, pedhes utawa pedhes.
- Panganan pungkasan - ora luwih saka 2-3 jam sadurunge bedtime.
- Panganan sing ngombinasikaké glepung karo daging, manawa bisa, ora kalebu: pelmeni, pasta kanthi cara Armada, belyashi, sandwich karo sosis.
- Panganggone produk non-alam, produk semi-cepet lan panganan cepet diminimalisir (kalebu sosis, sosis, panganan kalengan, produk apa wae karo pewarna lan aroma, lan pengawet).
Kurang bobot ing nutrisi sing tepat alon, nanging mbantu nyingkirake endhog lemak sing apik.