Alkohol yaiku salah sawijining panganan sing ora kalebu diet. Lan alasane ora para ahli nutrisi nyoba nylametake kita saka alkoholisme, nanging apa wae diet kalori sing kurang, iku isih bakal nyebabake akumulasi massa lemak. Temtu, uga ana aspek penake sing gegayutan karo nggunakake alkohol ... Nanging, sayang, rasio manfaat lan cilaka alkohol ora bisa diarani seimbang.
Apa mengkono sawise kaca dibalik?
Omben-omben alkohol kalori kosong, istilah kasebut wis dikenal akeh. "Kosokbaline", amarga padha ora duwe nilai nutrisi, nanging padha duwe nilai energi sing dhuwur banget. Ayo diterangake luwih gampang:
- 1 g alkohol = 7 kkal (dibandhingake 1 g protein = 4 g);
- 1 g alkohol ora protein, ora karbohidrat, ora lemak, nanging etil alkohol.
Isi kalori alkohol dhuwur ora amarga kandungan gula, yaiku amarga etil alkohol, nalika ngombe gelas anggur sing entuk 250 kkal, sampeyan isih lapar - awak ora nampa bahan bangunan, kalori kasebut ora bisa ditemtokake kanggo panyimpenan protein, karbohidrat, utawa lemak. Padha diobong tanpa guna.
Lan ing kene kita kepiye carane alkohol nyebabake bobot mundhut. Sampeyan wis bungah menawa "wong-wong kuwi kudu diobong" kuwi uga sing awakmu bakal dilalekake tanpa disadari lan tanpa konsekwensi. Nanging, kalori alkohol kudu dimasak kanthi cepet, saéngga, kabeh panganan sing dipangan, bakal ngadeg bebarengan lan ngenteni giliran supaya bisa dicerna ing bentuk lemak.
Alkohol mengaruhi kasunyatan sing kabeh pangan disimpen ing wangun "lingkaran ngluwari".
Sing saka alkohol migunani ...
Nanging, nggunakake alkohol, mbok menawi, punika, lan badhe nyatakaken piyambakipun namung nalika langkahipun diamati. Ana sawetara aturan emas sing bakal mbantu ngontrol proses energi ing awak:
- anggur abang luwih apik tinimbang putih (ngemot wesi lan antioksidan liyane - tegesé bisa dianggep luwih migunani);
- anggur luwih becik tinimbang bir;
- Bir peteng luwih apik tinimbang cahya (luwih peteng luwih "nyenengake" lan sampeyan bakal ngombe kurang);
- Bir luwih apik tinimbang minuman keras (padha ngandhut luwih akeh gula);
- antarane murni minuman lan koktail tansah milih sing pisanan.
Nalika kita ngomong babagan manfaat alkohol, kita, mesthine, tegese utamané anggur. Anggur sing nggawe diet Mediterania minangka pilihan sing paling apik kanggo nyegah penyakit kardiovaskular. Nanging! Warga ing Mediterania ora gampang mabuk, lan sawise ngombe 1-2 gelas, cukup wareg.
Alkohol nalika ngilangi bobote, nanging maneh kanthi pendekatan sing cukup:
- sadurunge ngombé, sampeyan kudu mangan barang, lan ora kosok baline, yen alkohol ing wiwitan mangan mung ngetokake napsu;
- yen sampeyan pengin koktail sing nyenengake alkohol, sampeyan kudu mangerteni yen panganan panen wis rampung - isi kalori sing paling akeh "omben-omben suwene" kira-kira 500 kkal;
- sampeyan kudu milih alkohol miturut proporsi iki - 150 ml anggur utawa 350 ml bir utawa 50 ml omben-omben sing kuwat (kabeh iki nduweni kalori sing padha).