Akeh bocah-bocah wadon sing yakin yen masalah karo bobot iku minangka akibat saka kelainan ing metabolisme. Ing kasunyatan, iki ora masalah sing paling umum, nanging asil metabolisme ora nancepake sapa wae. Karo umur, langkah kabeh proses ing awak wis suda lan energi sing bakal digunakake kanggo urip sadurunge, wiwit ditundha menyang masa depan ing wangun tissue adipose. Yen sampeyan ngaktifake metabolisme , proses iki bisa mandheg.
Preparasi kanggo pemugaran metabolisme
Pemulihan metabolisme serius ing awak mung dibutuhake yen sampeyan kanthi resmi didiagnosis karo hypothyroidism. Ing kasus iki, dokter sing nekani bakal nganakake ujian lan resep obat kanggo sampeyan. Kanthi bebas utawa saran saka pihak katelu kanggo njupuk obat-obatan dilarang banget!
Yen sampeyan ora duwe pelanggaran serius nalika ujian, sampeyan ora perlu njupuk obat apa wae kanggo nambah metabolisme.
Produk kanggo pemugaran metabolisme
Yen sampeyan ngira yen metabolisme sampeyan alon, kalebu panganan liyane ing diet, ing alam kasebut dhewe nduweni fungsi kanggo nambah pangolahan metabolisme. Nglakoni hama ora bener, nanging sampeyan bakal ngalami efek kasebut. Dhaptar produk kasebut kalebu item ing ngisor iki:
- porridge oat;
- jahe, kapulaga, kayu manis;
- teh ijo lan kopi tanpa gula;
- kalkun, ati;
- yoghurt alami;
- kuning telur;
- lada panas;
- almond;
- blueberry;
- bayem;
- salmon.
Kalebu panganan kaya ing diet, sampeyan mesthi bakal mangerteni yen sampeyan ngilangi bobot luwih intensif tinimbang biasanipun.
Diet kanggo mulihake metabolisme
Sajrone 2-3 minggu, sampeyan bisa nggunakake produk sing kadhaptar ing ndhuwur, banjur ing sajroning rencana mangan saben jam mung 1-2. Metabolisme dipicu nalika sampeyan mangan, supaya sampeyan kudu mangan asring, nanging sethitik dening sethithik (overeating, sabanjure, nyuda metabolisme). Diet bisa kaya:
Pilihan 1
- Sarapan - oatmeal, teh ijo.
- Sarapan kaping pindho yaiku grapefruit.
- Nedha awan - sup karo bayem, roti sereal.
- Snack - yogurt.
- Nedha bengi - godhok sayur karo kalkun.
- Sadurungé turu - gelas 1% kefir nganggo kayu manis lan jahe.
Pilihan 2
- Sarapan - endhog goreng, warung.
- Sarapan kaping pindho yaiku setengah saka kaca blueberries.
- Nedha isuk yaiku bagean saka salmon karo sayuran.
- Cemilan - alangan almond.
- Nedha bengi - ati karo brokoli ing hiasan.
- Sadurunge arep turu - yogurt.
Pilihan 3
- Sarapan - a roti isi karo salmon salted, warung.
- Panyimane kaping pindho yaiku teh karo kayu manis lan jahe.
- Nedha isuk oat karo sup sereal.
- Snack - blueberry jelly.
- Nedha bengi - turki dibakar karo sayuran.
- Sadurungé turu , tèh ijo tanpa gula.
Ngemut enem kali dina bagéan cilik, sampeyan bakal nambah metabolisme, lan karo menu tengen, cahya lan éca metabolisme sampeyan bakal becik banget. Penting ngerteni yen bagian sing paling minimal saben wektu - mung apa wae ing piring cilik.
Carane mulihake metabolisme?
Ing sawetara kasus, mung nutrisi sing tepat cetha ora cukup kanggo entuk peningkatan nyata. Sampeyan perlu ngeling-eling aturan liyane metabolisme sing sehat:
nyerahke barang sing mengandung pewarna, rasa, enhancers rasa, stabilisator lan pengemulsi - "kimia" apa wae;- aja overeat ing kahanan wae;
- ngombe banyu 1.5-2 liter saben dina;
- menehi awak mlayu - mlayu paling sethithik setengah jam saben dina, utawa rawuh latihan 2-3 kaping seminggu.
Nganggo aturan prasaja iki, sampeyan bisa kanthi gampang mulihake metabolisme alam lan aran gedhe.