Wong sing pengin ilang sawetara kilo kerep kepengin weruh apa iku, nedha bengi sing bener kanggo wong-wong sing ngetokake bobot, apa sing luwih apik mangan ing wayah sore lan apa panganan kanggo mangan sakcepete sadurunge turu ora pantes. Ayo ngerteni rekomendasi para ahli nutrisi, lan kita bakal mangertos pitakonan iki.
Apa sing dipangan kanggo mangan mangan kalah - rekomendasi
- Rekomendasi sing paling penting kanggo ahli diet cukup prasaja, tegese yen péwan sore kudu kalebu panganan protein sing rendah lemak. Salah sijine mangan paling apik kanggo wong sing dietung yaiku dhadha pitik, jenis sayuran putih sing dikukus utawa dikurangi lemak, umpamane, cod. Minangka sajian kanggo piring kasebut sampeyan bisa nambah sayuran ora pati, kayata kacang ijo, kacang polong, timun, tomat, lada lan radish.
- Saran kapindho bakal mrentahake wong-wong sing seneng nyenengake, amarga pilihan kanggo nedha bengi sing tepat kanggo wong-wong sing ngetokake bobot uga iki masakan pertama. Nanging elinga yen sup ora dimasak ing daging lemak utawa duduh iwak, luwih becik milih sayur utawa pit pit. Mangan panganan iki tanpa roti, lan sampeyan bisa ngrasakake rasa keluwen, nanging aja nyedhaki katon kilogram.
- Pilihan liyane kanggo mangan kanggo slimming wanita yaiku produk asam-asam. Contone,
sampeyan bisa nggawe koktail sing prasaja lan enak, kanggo campuran blender iki kanthi 100 g keju, 200 ml kefir lan 1 sdt. madu. Produk asam susu ngirim ora luwih saka 5% gajih, nanging ora ana rasa weteng ing weteng, ora bakal kelangan awak nganti esuk. - Piring sing enak kanggo wong-wong sing pengin ngilangi untu manis sing berat bakal dadi salad buah . Kanggo nyedhiyakake nggunakake apples, pears, strawberries lan woh-wohan liyane, uga yoghurt alami kurang lemak. Cukup ora nambahake pisang kanggo salad, wong-wong sing pengin ngilangi bobot iku luwih bijaksana nglelehake woh iki.