Margarita Koroleva minangka ahli nutrisi saka sapérangan bintang domestik lan kompilator saka diet bintang. Yen sarane mbantu katon kaya bintang pop sing paling padhang, mesthi bakal nyumbang kanggo mundhut pasangan telung kilogram. Kanggo sing ngilangi bobote kanthi bobot tahan, kita saranake ngalahake diet Margarita Koroleva kanggo 9 dina.
Menu
Diet Margarita Ratu 9 dina - iki telung tahap lan telung mono-kits. Sajrone saben tataran lan saben dina diet sampeyan kudu ngombe paling sethithik 2 liter banyu lan mangan 3 sendhok teh. madu. Sisane gumantung marang arah mono-diet:
- beras;
- pitik / iwak;
- sayuran.
Mangkono, saben dina sampeyan bakal ilang saka ½ nganti 1 kg. Kanthi iki, menu banget kalori, sampeyan ora bisa muter olahraga, ngeposake dhewe kanthi ngeduk ranjang lan semangat kanggo gawean mental - ora bisa mlaku, amarga awak mung ora duwe sumber daya kanggo aktivitas abot.
Kita nggunakake mono diet ing urutan asli, ora ngowahi diet!
Diet beras - 3 dina:
- 250 g beras putih;
- 2-2.5 liter banyu;
- 3 sendhok teh. madu.
Ing wayah sore kita nyelehake beras karo banyu, ngumbah ing wayah esuk kanggo mbusak banyu, godhok nganti 15 menit. Nuang beras sing disebabake dadi 5-6 dhaharan. Madu dimasak kanthi kapisah, dicampur karo banyu. Pangan pungkasan nganti jam 7 sore, sawise 7 - ora utamané "dibanjiri" karo banyu, ing wektu iki kudu mung 1 kaca banyu ora mabuk.
Ayam / iwak diet - 3 dina:
- 1,3 kg carcass pitik - bobot nalika dituku;
- utawa 700 gram iwak kanggo milih;
- 2,5 liter banyu;
- 3 sendhok teh. madu.
We cook pitik ing wayah sore utawa cook kanggo saperangan. Ing esuk kita mbusak kulit, lan sawise ngombé segelas banyu, kita mangan 1/5 saka bangkekan. Kajaba iku, kita nglakoni bab iwak.
5 jajanan dina, suwene - nganti jam 7 sore.
Sajrone telung dina iki, sampeyan bisa ngganti wektu iwak lan dina pitik, nanging ing sadina dinten produk ora dicampur.
Sayuran Sayur - 3 dina:
Tradisional, kita butuh banyu, madu lan, ing kasus iki, 1 kg sayuran saben dina. Umume, sayuran kudu ijo lan putih, nanging uga njupuk wortel lan beet. Setengah saka sayuran dibungkus, lan saka sisih liya kita nyiyapake salad khusus kanggo reresik kanggo diet terakhir Margarita Koroleva kanggo 9 dina. Kanggo preparation, tlatah kabeh sayuran ing grater, lan kubis sacoro apik shred. Tambah minyak zaitun cilik, jus lemon, aduk lan dibagi dadi telung bagian. Kita uga nggawe produk godhok. We are alternate meals during the day.
Kewaspadanan
Diet Ratu 9 dina - sanajan ora pasa, nanging diet banget banget, kanthi sampeyan bisa nyingkirake akeh bobot gedhe . Mulane, kudu nyingkiri pelanggaran GI sing paling sithik, uga penyakit kronis saka organ lan sistem apa wae.
Kajaba iku, yen iki minangka usaha pertama kanggo diet, lan sampeyan ora yakin yen sampeyan bakal bisa tahan - aja miwiti, ing kasus iki, kanggo njagong ing diet 9 dina Margarita lan "mlumpat" saka dheweke - bab sing paling apik sampeyan bisa awakmu.
Minangka kanggo metu saka diet - yen sampeyan aplikasi sadurunge sampeyan ninggalake, minangka persiapan kanggo mangsa pantai utawa sadurunge metu penting, nyoba ora luxuriate karo panganan sing ora dilarang lan sanalika sawise diet. Nyelehake ing asin, manis, gaul, lemak lemak sampeyan bakal bali kanthi kapentingan, lan awak bakal nandhang stress sing luwih abot. Mulane, yen sampeyan ora bisa mangan biasane sawise diet, iku paling apik ora kanggo miwiti, nanging tresna dhewe kanggo sing sampeyan.
Sing luwih dhuwur bobot keluwih, luwih kilogram sing ilang ing diet. Umumé, "godhong" saka 3 nganti 9 kg kanggo 9 dina nyenyet, sebagian banyu, sebagian lemak.