Akeh wong sing ora mikir babagan kompleks awak kita. Antarane macem-macem pangolahan sing dumadi ing awak manungsa, kita kudu ora lali yen metabolisme kuwi, amarga thanks marang, makhluk urip, kalebu manungsa, bisa njaga fungsi-fungsi pentinge - napas, reproduksi lan liya-liyané. Asring kesehatan umum lan bobot saka wong gumantung ing metabolisme.
Apa metabolisme ing awak manungsa?
Kanggo ngerti apa metabolisme ing awak, sampeyan kudu ngerti inti. Metabolisme minangka istilah ilmiah kanggo metabolisme . Iki minangka kombinasi pangolahan kimia, ing endi panganan sing dikonsumsi dadi pirang-pirang energi sing makhluk urip perlu njaga fungsi sing penting. Proses iki dumadi kanthi partisipasi enzim khusus sing ningkatake pencernaan lan asimilasi lemak, karbohidrat lan protein. Kanggo manungsa, peran kasebut wigati, amarga iku melu ing proses pertumbuhan, respirasi, reproduksi, regenerasi jaringan.
Metabolisme lan katabolisme
Asring, supaya njaga kesehatan lan ora kuwatir babagan masalah bobot keluwihan , penting banget kanggo proses kegiatan vital kanggo mirsani keseimbangane energi sing dikonsumsi lan dibuwang. Saka sudut pandang ilmiah, iki diterangake kanthi kanyataan yen proses metabolisme kalebu rong tahap:
- Anabolisme , sajrone sintesis zat dadi struktur sing luwih kompleks, sing mbutuhake biaya energi tartamtu.
- Katabolisme , ing njeroné, bahan-bahan sing komplek bisa dibongkar kanggo unsur sing prasaja lan energi sing dibutuhake dibebasake.
Pangolahan loro ing ndhuwur diubungake menyang siji liyane. Sajrone katabolisme, energi dibebasake, sing banjur bisa diarahake kanggo fungsi proses anabolik, sing bakal nyebabake sintesis zat lan unsur sing perlu. Ing basis saka apa sing wis ditulis, bisa disimpulake yen siji konsep sing diwenehake saka sing liya.
Kelainan metabolis - gejala
Biasane, metabolisme alon, kanthi cepet, utawa dadi, bisa dadi sababe owah-owahan ing karya awak. Kanggo nyegah kahanan kasebut, penting kanggo mimpin gaya urip sing sehat , nglampahi kabecikan lan ngrungokake awak dhewe. Metabolisme sing alon utawa cepet bisa nyebabake gejala kasebut:
- munculé rambute lan kuku sing rusak, sirah gigi, masalah kulit;
- gangguan saluran pencernaan, constipation, stools;
- kena nambah utawa ngurangi bobot;
- Wanita duwe siklus menstruasi ;
- rasa ora ngemuli rasa ngelak utawa keluwen.
Tanda kasebut, ing salebeting pangowahan ing prosès metabolisme, bisa nuduhaké masalah kesehatan sing serius. Mulane, penting kanggo njaluk saran saka dokter ing wektu sing tepat. Mbokmenawa tes lan tes tambahan bisa uga dibutuhake kanggo nemtokake diagnosis sing tepat lan perawatan sing bener.
Jinis metabolisme
Sampeyan ora cukup ngerti apa prosès metabolisme, iku penting kanggo mangerteni jinis-jinis kasebut:
- Tipe protein dicirikan dening sistem saraf parasympathetic sing disebut, uga oksidasi kanthi cepet. Wong sing metabolisme padha asring luwe, ora seneng diet sing ketat, saya seneng ngrasa rame, uga seneng lan cepet. Senadyan energi eksternal, dheweke kesel, utawa malah ngalami emaciasi. Ing kasus kaya mengkene, diet protein bisa uga dianjurake, nanging ngilangi karbohidrat sing ora tansah dianjurake, amarga iku sumber glukosa;
- Metabolisme karbohidrat , sebaliknya, dicirikan dening sistem saraf simpatik lan oksidasi alon. Ing kasus kasebut, wong ora gumantung ing mangan manis, duwe napsu banget lan kaya kopi. Asring padha beda-beda ing jinis A-shaped saka tokoh. Minangka aturan, ing kasus kasebut, diet karbohidrat diwenehake, nanging miturut kondisi kontrol dening dokter. Iki amarga kasunyatan manawa panganan kasebut bisa ningkatake bobot lan uga ngaruhake kesehatan manungsa;
- Tipe campuran dicocogake karo pratandha saka tipe kaping pindho lan kaping pindho, nanging nduweni karakteristik sing kurang jelas. Wong sing kerep kesel, bisa ngrasakake rasa seneng. Padha tresna marang sing manis, nanging ora sengaja ngadhepi masalah bobot keluwihan.
Carane mbatalake metabolisme?
Ana panemu menawa metabolisme luwih cepet, masalah sing luwih sithik muncul kanthi bobot awak. Carane akselerasi metabolisme kanggo mundhut bobot? Ana sawetara metode - macem-macem diet, infus herbal, komplek vitamin lan obat-obatan, nanging ora tansah dipercaya, amarga bobot saka wong gumantung ora mung ing metabolisme. Aja lali bab fitur awak lan kegiatan fisik. Penting kanggo elinga yen metabolisme sing cepet bisa dadi gejala masalah kesehatan.
Produk sing nyepetake metabolisme
Mikir babagan cara ningkatake metabolisme, akeh wong milih panganan sing dietung. Kadhangkala dianjurake kanggo mangan ing bagian cilik kaping pirang-pirang dina lan ora lali babagan ngombé banyu. Asring menu iki kalebu:
- produk gandum;
- daging ramping;
- produk susu;
- apples lan buah jeruk;
- iwak;
- tèh ijo lan kopi.
Minuman kanggo akselerasi metabolisme
Kadhangkala akselerasi metabolisme bisa nimbulaké konsumsi minuman tertentu. Saliyane diet cair, siji kudu ora lali babagan nutrisi sing nyukupi lan semangat fisik moderat. Minangka omben sing dianjurake kanggo njupuk:
- banyu - sawise turu mbenakake metabolisme;
- teh ijo - amarga isi kakhetin, proses pembakaran lemak diwiwiti;
- Susu - thanks kanggo kalsium ing komposisi, metabolisme wis stimulus;
- kopi - kafein nyuda rasa keluwen lan nyebabake proses metabolisme.
Vitamin kanggo metabolisme lan pembakaran lemak
Pitakonan iku carane nyepetake metabolisme ing awak, luwih apik kanggo nyuwun dhokter. Iki amarga kasunyatan manawa ana gangguan campur tangan bisa nyerang awak manungsa. Sawise pemeriksaan lan panyiapan diagnosis akurat, diet bisa diwenehake lan intake tambahan vitamin, kayata:
- lenga iwak - nyuda tingkat kolesterol ing getih, kanthi mangkono nguripake metabolisme;
- Asam folat - mbantu ngiyataken sistem kekebalan awak, nyebabake proses metabolik sing normal;
- vitamin B, C, D, A - nyebabake akselerasi metabolisme nganti 10%, amarga normalisasi tingkat insulin.
Preparat sing nambah metabolisme
Kadhangkala, nalika pikirane muncul babagan cara ningkatake metabolisme lan ngilangi bobot, ana kepinginan kanggo nggunakake kabeh obat. Antarane wong-wong mau, BADs saka seri "Turboslim" lan "Lida", kang duwe sawetara contra-indikasi, wis dadi banget populer:
- intoleransi individu saka komponen sing mbentuk produk;
- periode meteng lan lactation;
- panyakit sistem kardiovaskuler;
Sembarang obatan kudu dijupuk sawise ngonsultasi dokter lan njlentrehake diagnosis. Pananggulangan dana sing ora bisa dikendhaleni bisa nandhang negatif marang kesehatan pasien, lan panyebaran metabolisme bakal tetep dadi masalah sing ora penting. Minangka resep, stimulants, anabolik lan obatan kuat sing kadhangkala dipigunakaké, saéngga penting kanggo nimbang anané contraindications lan efek samping:
- kekeringan ing rongga lisan;
- gangguan tidur;
- muntah;
- reaksi alergi;
- tachycardia;
- gangguan saluran gastrointestinal.
Témpé kanggo akselerasi metabolisme
Minangka cara kanggo ngowahi kacepetan proses metabolisme, kabeh jinis infusions lan decoctions Herbs kadhangkala dipigunakaké. Penting ngetrapake alergi, masalah kesehatan lan fitur awak liyane, sing ngandhakake yen sadurunge nggunakake infus herbal, luwih becik golek dhokter. Jamu sing nyepetake metabolisme, bisa kaya mangkene:
- Cina Schisandra;
- ginseng;
- echinacea yaiku ungu;
- mawar hips;
- sukses;
- godhong saka ireng currant utawa Stroberi.
Latihan kanggo akselerasi metabolisme
Saliyane ing nutrisi lan komplek vitamin sing tepat, kanggo akselerasi metabolisme kadhangkala nyaranake olah raga olahraga. Carane nambah metabolisme kanthi olah raga? Migunani bakal:
- Mlaku kanthi kacepetan moderat lan mlaku-mlaku ing udara seger - ora perlu latihan khusus lan nekani gedung olahraga.
- Latihan liyane bisa dadi squats sing bisa ditindakake ing ngarep.
- Kadhang nyaranake push-up saka lantai, mlaku ing panggonan, ngayunake otot abdominal. Latihan interval dadi populer, ing endi aktivitas fisik kasebut sithik sajrone ngaso sajrone nindakake saklompok latihan.
Carane ngurangi metabolisme lan gain bobot?
Mikir babagan cara ngurangi metabolisme, iku penting kanggo ngelingi yen tumindak kasebut ora tansah migunani kanggo kesehatan manungsa, sanajan perlu kanggo gain bobot. Ana sawetara rékomendhasi, kinerja bisa ngurangi pangurangan metabolisme, nanging lack of medical control ing implementasine bisa nimbulaké konsekuensi negatif:
- nyedhaki turu, amarga ing sajrone ngimpi akeh pangolahan ing awak, kalebu metabolisme, sing diperlokaké;
- Konsumsi kalori sing kurang, sing bakal menehi awak sinyal kanggo nglumpukake energi;
- mlayu sawetara panganan;
- nggunakake pirang-pirang karbohidrat komplit - serealia, legum;
- penolakan kopi, tèh ijo.
Punika bukti yen rekomendasi kasebut minangka dasar sing mbantah prinsip-prinsip nutrisi sing tepat, supaya bisa dileksanakake ing kasus paling ekstrim ing rekomendasi dokter. Aja lali babagan faktor turun temurun sing bisa nimbulaké akibat saka bobot bobot sing dipengini sawise ngurangi tingkat metabolisme.
Iku bakal migunani kanggo wong liya ngerti apa metabolisme utawa metabolisme, apa karakteristik lan apa gumantung ing. Mulane, proses pangolahan vital langsung nyambung karo, saéngga, nalika ngetung pratandha gangguan metabolisme, penting banget kanggo ora njupuk tindakan merdika tanpa konsultasi karo dokter.