Saiki, ana yakin yen akeh olahraga lan akeh latihan ora bakal rampung tanpa kalebu tambahan khusus lan nutrisi olahraga ing diet saben dinane. Creatine - salah siji saka favorit penggemar bobot lan olahraga ing umum.
Creatine - zat sing makili ing ijol-ijolan energi. Iku nglumpukake ing otot rangka lan njamin pertumbuhane, nambah sintesis protein ing awak. Paling asring, creatine luwih disenengi dening wong anyar.
Carane nggawe creatine?
Nalika ngetik awak saka creatine, bebarengan karo banyu, kasebut entuk otot lan ngrangsang pertumbuhane. Ana paningkatan serat otot lan wutah massa otot. Uga, creatine nyepetake pemulihan lan nambah stamina, menehi wektu ekstra atlet kanggo latihan tambah.
Apa creatine mbebayani kanggo kesehatan?
Kasunyatane yaiku tumindak creatine ing awak manungsa nganti saiki tetep durung rampung. Nanging, ana sawetara akibat negatif nalika nggunakake:
- bloating;
- panahanan banyu ing awak;
- masalah karo pencernaan;
- kram lan spasme;
- kukul.
Carane creatine mengaruhi potency?
Diulang-ulang ing Internet utawa ing diskusi para pejuang kanggo "olahraga sing bener", sampeyan bisa uga ngerteni ukara kasebut: "Panganggo creatine ngarah marang impotensi lan ora subur." Saiki, ekspresi iki dianggep minangka cacahing mitos sing bisa ngilangake binaragawan wong anyar. Panggunaan creatine lan masalah kanthi potency ora disambungake kanthi cara apa wae.
Aku uga propose uga kanggo kenalan karo palsu pendapat liyane bab konsekwensi saka nggunakake zat iki:
- Creatine mbantu nambah tekanan getih;
- Creatine duweni efek karsinogenik;
- Creatine duweni efek negatif ing jantung;
- Creatine punika adiktif.
Suwene aku bisa njupuk creatine?
Dosis intake saben dina sing normal nganti 5 gram saben wektu trep kanggo sampeyan.
Carane nguji creatine kanggo keasliane?
Kanggo entuk manfaat dhewe, sawetara perusahaan sing ngasilake creatine nyampur karo pengisi sing beda-beda, dadi nalika milih creatine, sampeyan kudu banget ati-ati lan tuku saka manufaktur sing wis bukti. Wêdakakêna ora ambu lan meh ora ana rasa. Uga, creatine murni nuntun sawijining endapan cilik, nanging yen ora kasebut - zat sing dicampurake glukosa lan isi creatine ana luwih saka 20%.