Bubur jagung kanggo sarapan - hidangan sing migunani, nanging ora kaya populer kaya oatmeal utawa buckwheat. Nanging, sifat migunani, gandum iki ora kalah karo liyane sing kadhaptar, lan ing sawetara bab malah ngluwihi dheweke! Saka artikel iki sampeyan bakal mangerteni apa panggunaan bubur millet, lan ing kasus-kasus kasebut dianjurake khusus kanggo panggunaan.
Soko saka bubur jagung
Ing komposisi sereal iki saben 100 g ana 11,5 g protein sayur-sayuran sing migunani, sing becik diserap dening awak, 3,3 g lemak, 69,3 g karbohidrat. Ing wektu sing padha, ana akeh pati ing sereal - 64.8 g, supaya luwih cocok kanggo sarapan lan nutrisi ing wayah esuk, nalika metabolisme bisa maksimal.
Komposisi sereal ngandhut akeh mineral sing migunani kanggo awak manungsa - kalium, magnesium, kalsium, sodium, fosfor, yodium, kobalt, besi, mangan, fluorin, seng, tembaga lan molybdenum. Kajaba iku, komposisi iki akeh banget karo vitamin - B-karoten, B1, B2, B9 (asam folat), PP lan E.
Kabeh kabutuhan iki cocog karo nilai kalori 348 kkal kanggo produk garing, lan yen sampeyan nyiyapake gherkin viscous ing banyu - banjur 90 kkal saben 100 g sajian nyawisake.
Kegunaan saka bubur jagung
Keuntungan saka bubur jagung wis dikenal suwe. Disaranake minangka pilihan es banget kanggo kabeh, uga fasilitas curative lan prophylactic:
- karo penyakit jantung minangka sumber kalium;
- kanggo nambah fungsi hematopoiesis;
- kanggo nambah fungsi ati;
- kanggo general strengthening awak lan surge of power;
- kanggo ngontrol bobot;
- kanggo nyisihake racun lan racun;
- kanggo ngilangi efek antibiotik;
- kanggo ngenthengake kadhemen umum (ing kasus iki, bubur ora dijupuk ing jero, nanging dilebokake ing sachet lan ditrapake ing sinus maxillary);
- karo diabetes mellitus;
- karo atherosclerosis.
Akeh wong sing ngira yen lemak saka bubur jagung. Kembang iki nduweni efek lipotropic - nyegah penyisipan lemak lan mbantu luwih cepet nyebar. Mulane, kudu menehi perhatian ora mung kanggo para penyayang gaya urip sehat, nanging uga kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot.
Contone, dina sabanjure sawise pesta gedhe, cukup kanggo ngatur dina mati kanggo sereal millet sing dimasak ing banyu tanpa uyah lan gula. Esuke, sampeyan kudu nggodhog kaca sereal ing banyu gelas 3 utawa luwih, lan mangan sajian sing diasilake saben dina ing bagian cilik saben jam telu. Pangan pungkasan yaiku 3 jam sadurunge bedtime.