Buckwheat iku sing paling universal: nyebabake sereal lan asin, soups, pinggan, lan tambahan jamur utawa daging iku dadi sajian panas. Ing kasus iki, ora kaya piring lauk liya, ngemot vitamin, mineral, lan asam amino kanthi ageng, amarga ora mung jenuh, nanging uga menehi manfaat ing awak.
Komposisi buckwheat bubur
Buckwheat nduweni kandungan kalori 313 kkal, 12.6 g protein, 3.3 g lemak lan 62.1 g karbohidrat. Kajaba iku, protèin iki ngandhut akèh asam amino sing penting, amarga nilai biologisé uga dhuwur, kayadéné ing prodhuk daging. Buckwheat ngemot lemak sing migunani, sing duweni efek positif ing metabolisme. Dhewe cocog karo karbohidrat komplit - beda karo prasaja (sugars), menehi saturasi dawa lan ngidini sampeyan ora ngelingi cemilan kanggo 3-4 jam liyane.
Sampeyan kudu dicathet yèn sajrone masak saka sereal nyerep kathah cairan lan mundhut volume, sing menehi isi calorik saka produk rampung 103 kkal. Aja wedi karo nilai energi saka serealia - padha menehi kalori sehat.
Properti lan keuntungan saka bubur buckwheat
Kanthi reguler, nggunakake sistematis, keuntungan saka bubur buckwheat nutupi akeh sistem lan organ awak manungsa:
- Komposisi getih nambah;
- awak diperkaya karo vitamin B, PP, lan C;
- kapal sing diperkuat;
- mbenakake aktivitas kabeh sistem kardiovaskuler;
- mbenakake karya saluran gastrointestinal;
- ana sing gawe nafas alus ati;
- toxin lan toksin sing dirilis;
- Tingkat perlawanan kanggo penyakit tansaya tambah.
Iki ora minangka dhaptar lengkap saka manfaat vitamin iki, Nanging, wis cukup kanggo,
Porridge buckwheat diet
Yen sampeyan pengin cook bubur sehat kanthi kabeh aturan, sampeyan bakal perlu thermos saka babagan liter, telung cangkir banyu sing nggodhok lan gelas buckwheat. Tuangkan menyang soba panas karo banyu sing nggodhok lan ninggalake kanggo wengi. Wektu iki cukup kanggo njaluk bubur buckwheat banget migunani kanggo sarapan nalika esuk.
Sampeyan bisa dipangan karo susu, kefir, minangka sajian utawa minangka sajian bebas kanthi tambahan sayuran, jamur utawa daging. Kebiasaan mangan sarapan kanthi cara iki bakal mbantu ningkatake kesehatan weteng lan usus, lan entuk manfaat maksimum kesehatan.