Diet waluh kuwi cara paling apik kanggo ngilangi bobot kanggo wong-wong sing kaya waluh lan siap mangan saben dina kanggo 12 dina (iki wektu sing njupuk pilihan klasik). Aja sumelang, waluh ora liya mung sampeyan bisa njupuk. Diet, sanajan ora beda, nanging sampeyan ora bakal luwe.
Waluh diet kanggo bobot mundhut
Diet ing waluh nuduhake kategori diet rendah kalori, amarga ora mung bantuan nanging menehi asil. Awak perlu njupuk energi ing endi wae, lan yen ora cukup panganan kasebut, konsumsi lemak aktif sing luwih cepet wiwit diwiwiti.
Saben diet kasusun saka papat siklus ngulang, sing saben dina njupuk pitung dina. Sajrone diet, sampeyan kudu strictly mematuhi diet sing spesifik lan ing kondisi ora nambah panganan apa-apa sing ngluwihi dhaharan sing ditemtokake.
Dadi, waca menu kanggo patang dina, sing bakal diulang kanthi cyclically: ngaso menu dina kaping papat, sampeyan bakal pindhah menyang jatah dina pisanan. Lan supaya 12 dina diet.
Dina 1, 5, 9:
- sarapan: salad saka waluh lan sayuran liyane, bubur waluh;
- nedha bengi: sup kaleng (kanthi tambahan sayuran liyane);
- nedha bengi: waluh rebusan (bisa dipanggang ing irisan ing oven).
Dina 2, 6, 10:
- sarapan: salad saka waluh lan sayuran liyane, bubur waluh;
- nedha awan: sedheng vegetarian, pethèt saka pumpkins;
- nedha bengi: sawetara apel seger utawa panggang.
Dina 3, 7, 11:
- sarapan: salad saka waluh lan sayuran liyane, bubur waluh;
- nedha bengi: dhasar sayur sup karo bakso;
- Nedha bengi: salad karo nanas lan waluh.
Dina 4, 8, 12:
- sarapan: salad saka waluh lan sayuran liyane, bubur waluh;
- nedha awan: borsch, panggang mrico;
- nedha bengi: waluh godhok.
Menu waluh nompo akeh sayur-sayuran sing apik saben dina, lan yen sampeyan ora duwe rasa tresna khusus, iki bakal angel ditransfer. Nanging, yen sampeyan seneng karo waluh, sampeyan ora bakal duwe masalah.
Resep saka pumpkins ing diet
Mbokmenawa sawetara pasugatan sing diterangake ing diet sing durung tau dimasak. Kabeh resep sing bisa migunani kanggo sampeyan kanggo pasugatan waluh diwenehi kene:
- Waluh porridge. Cut 200 gram waluh menyang kubus, diselehake ing banyu lan direndhem setengah jam ing tutup. Sawisé iku, tambahkan 2-3 tabung samubarang biji - luwih disenengi beras, oat flakes utawa millet. Terus nyirami setengah jam kanthi geni alon. Rampung!
- Pumpkin soup: ngiris sayuran mentahan lan dilebokake ing saucepan - kudu dadi waluh, mrico, wortel, 1-2 kentang cilik. Tuang sayuran kanthi banyu lan tawa siram, tambahkan tomat sing dicincang halus. Kanggo rasa, sampeyan bisa nambah kubus bouillon - nanging mung sayuran! Masak nganti rampung.
- Waluh salad karo apel. Pira-pira bagian saka apples lan waluh labu ing grater gedhe, musim nganggo yogurt putih tanpa aditif utawa jus lemon.
- Woh labu. Irisan irisan waluh lan panggang kira-kira 30 menit ing 2000 derajat ing oven. Sampeyan bisa nambah 1 sendok madu kanggo porsi.
- Rebus karo waluh. Goreng sajrone wortel minyak sayur lan waluh, nambahake banyu, sijine metu sajrone menit. Banjur nambahake katelu saka kaleng kacang kaleng lan tomat sing dicincang halus. Simmer liwat kurang panas nganti masak. Tabrakan sajian sing disiapake kanthi bumbu.
Aja lali yen kabeh pinggan iki kudu dipangan tanpa roti lan minimal uyah!