Seneng banget, tanpa disengaja, kita dadi hostage saka swasana ati lan emosi kita dhewe. Saben uwong ngadhepi kahanan sing dadi owah sing nyenengake liburan sing ditunggu-tunggu, utawa nyebabake masalah ing lapangan utawa hubungan karo umume. Thanks kanggo teknik-teknik prasaja, sampeyan bisa sinau kanggo nambah swasana ati lan nyetel menyang swasana positif, kang, mesthi, bakal duwe impact positif ing karir lan ing gesang pribadi.
1. Eseman. Senyum iku cara paling gampang lan cepet kanggo nambah swasana ati. Minangka aturan, eseman minangka asil saka swasana ati apik. Nanging ing kasunyatan, eseman iku asil saka reaksi kimia sing rumit. Senyawa apik nyumbang kanggo produksi endorphin, "hormon rasa seneng" sing kondhang. Asil ningkatake tingkat endorphin yaiku rasa semangat, kabungahan lan euphoria. Rahasia cara sing sepisanan yaiku kanggo meksa otak kanggo ngasilake hormon kasebut nalika iku ora apik kanggo kita. Iku eseman sing micu proses iki - otak mrodhuksi hormon sukacita sing langsung mengaruhi negara emosional.
2. Ngrungokake musik. Cara liya kanggo ngunggahake level endorphin yaiku kanggo ngrungokake musik favorit. Iku uga efektif kanggo ngrungokake komposisi karo kenangan sing nyenengake.
3. Ngapikake dhewe. Cara iki ora bisa nambah swasana ati kanthi cepet, nanging wektu iki bakal nggawa akeh asil positif. Sampeyan bisa latihan latihan memori utawa latihan, sinau basa manca, ngembangake kemampuan kreatif. Kondisi mung amarga pendhudhuke sing dipilih kudu seneng-seneng.
4. Positif. Cara iki bisa ditemokake ora mung ing rekomendasi psikolog, nanging uga ing sastra esoterik. Kaping pisanan sampeyan kudu milih panggonan sing nyaman ing omah, luwih apik kanthi cahya sing lembut lan lembut. Ing panggonan iki dipasang kursi utawa dhingklik. Eseman saka metode iki yaiku kanggo ngisi posisi sing dipilih lan kursi kanthi energi positif. Wis rampung banget - saben dina, kanggo 15-20 menit, njagong ing dhingklik, lan elinga kabeh wektu seneng urip. Elingi ora mung acara, nanging emosi. Ing wiwitan, siji kudu wiwit kenangan mung kanthi swasana ati sing becik, nanging pungkasane, cara iki bisa digunakake kanggo nambah swasana ati, nyuda stres lan nyingkirake depresi. Nggunakake imajinasi, sampeyan bisa nggawa owah-owahan menyang metode iki, piye wae ngatur panggonan kanthi cara khusus, ngatur kursi sing ora standar, mbok menawa ora mung ngelingi acara, nanging uga mbayangake carane impen dadi kenyataan lan gol bisa diraih. Ingkang utama yaiku pikiran mung positif.
5. Mangan sayuran. Produk kasebut ngemot jumlah vitamin lan mineral sing ageng ing macem-macem prosès ing awak. Kekurangan zat-zat sing migunani ndadékaké kanggo tambah lemes, apathy, lan depresi, lan ing negara iki ora mungkin kanggo njaga swasana ati sing apik.
6. Mangan bananas. Pisanan manggoni papan khusus ing perang nglawan depresi, amarga padha nyumbangake pangembangan serotonin, zat sing mengaruhi negara emosional. Saben esuk dianjurake kanggo mangan pisang siji - iki bakal menehi efek sing ora mung ing swasana ati, nanging uga ing kondisi kulit.
7. Komunikasi. Komunikasi karo wong sing nyenengake lan nyenengake uga bisa nyenengake lan seneng-seneng. Nanging ing sawetara situasi, komunikasi mung bisa nimbulaké gangguan. Mulane, ing negara depresi, sampeyan kudu kasebut kanthi teliti, milih interlocutor.
8. Hindari informasi negatif. Media asring sumber negativity, sing malah sacara ora sadar nyebabake mood kita lan nyebabake emosi negatif. Contone, yen ditampa kanthi negatif ing wayah wengi, sampeyan bisa tangi ing swasana ati sing nandhang sungkowo ing wayah esuk, sing bisa ngrusak kabeh dina sabanjur. Insidiousness informasi negatif ditampa liwat media uga sing kerep kena pengaruh subconscious, kang nggawe angel kanggo netepake sabab saka ngurangi emosi lan iritasi.
9. Nglakoni latihan fisik. Gymnastic esuk, jogging, latihan ing gedung olahraga - kabeh iki nyumbang kanggo perbaikan kahanan fisik lan emosi. Mesthine, ngatasi dhewe lan nggawa sampeyan kanggo keletihan ora worth iku, ora nambah swasana ati ing sembarang cara. Nanging, nglakoni pakaryan latihan saben dina bakal banget migunani. Yen kahanan ora ngijini sampeyan ngleksanani, mula sampeyan kudu ngramut senam pernapasan, sanajan sawetara menit dina latihan kasebut bakal duwe efek sing nyenengake kanggo swasana ati lan kondisi umum.
10. Njaga kesehatan sampeyan. Yen ora ana usaha sing bisa nambah swasana ati, lan ora ana alasan sing bisa ditemokake kanggo emosi negatif, mesthi menehi perhatian marang kesehatan. Apamaneh, emosi negatif uga duwe efek ngrugekake ing awak, lan bisa ngesahake kahanan. Mulane, perlu kanggo ngurus kesehatan, banjur ana pasukan liyane kanggo nyadari tujuan urip, lan tetep ati sing apik bakal luwih gampang.