Bran gandum minangka sumber serat banget, uga vitamins B lan vitamin A, E, unsur mikro lan makro. Padha duwe efek sing bermanfaat ing kegiatan kabeh sistem pencernaan, ningkatake metabolisme, mbusak bahan sing mbebayani saka awak, lan nguatake kekebalan . Kajaba iku, bran gandum nduweni struktur sing luwih alus, saimbang karo bran saka varietas liyane. Mulane, yen sampeyan milih ngenalke produk iki menyang diet dhisik, paling apik kanggo miwiti karo bran gandum. Ayo ngerteni carane kalori ana ing bran gandum.
Kandungan kalori ing bran gandum relatif kurang: mung sekitar 186 kalori. Kajaba iku, amargi nyatane 45% saka serat dietary sing ora dicerna ing weteng, nanging mung nyerep banyu, pirang-pirang kali nambahi volume, nyedhiyakake rasa kenyel kanggo wektu sing suwe. Iki penting banget kanggo wong sing pengin ngilangi bobot.
Aturan kanggo njupuk bran lan kontraindikasi
Nanging, kanggo gandum kanggo nggawa mung keuntungan, kudu digunakake kanthi bener:
- Bran kudu diresiki. Serat nyerep kathah toya, saengga jumlah fluida ingkang dipunginakaken kedah dipun tambah dening 0,5-1 liter saben dinten.
- Aja mangan bran terus-terusan. Iki bisa nyebabake hypovitaminosis, uga masalah karo saluran gastrointestinal. Pesthekake kanggo njupuk istirahat 1-2 minggu.
- Obat-obatan bisa dijupuk ora luwih saka 6 jam sadurunge nggunakake bran.
- Ing dina sampeyan bisa nganggo ora luwih saka 30 gram bran.
Bran gandum uga nduweni contraindications:
- Periode akut penyakit kanthi peptic ulcer saka weteng lan duodenum, gastritis, erosive lesions saka saluran gastrointestinal, colitis lan enteritis saka etiologi infèksius, diare;
- penyakit lengket saka rongga weteng.