Nutrisi, adhedhasar ngurangi karbohidrat ing diet, tambah akeh popularitas karo wong sing pengin ngilangi bobot. Wigati dicathet yen wis nemokake dhewe pirang-pirang ekstra kilogram, wong sing sepisanan kabeh ngupaya nyerahake panganan lemak, kanthi yakin yen ana alasan kanggo penampilan. Ing wektu sing padha, minangka aturan, sawetara wong mikirake alasan sing sejatine yaiku unspent energy, sing diwenehi karbohidrat. Awak kita, kanthi ati-ati ngolah mau dadi lemak lan nempatake ing ngendi wae, sing dadi obesitas.
Inti saka diet rendah karbohidrat kanggo nggawe awak nggunakake cadangan lemak dhewe minangka sumber energi. Nganggo bebarengan sampeyan butuh pangan sing kurang karbohidrat lan lemak, nanging sugih protein. Yen ora, pangan sing lumebu ing awak bakal diproses, lan endhog lemak bakal tetep nunggu titik dhuwur. Efektivitas diet kaya mengkono wiwit saka dina pisanan: kilogram mung nyawiji sadurunge mata kita. Lan sing paling penting, ora ana watesan babagan pangan lan wektu sing dikonsumsi.
Dhaptar produk sing ngandhut sawetara karbohidrat banget maneka warna lan nyedhiyakake awak kanthi kabeh vitamin lan mineral sing perlu. Keuntungan gedhene produk kuwi yaiku yen sampeyan bisa mangan ing sembarang wektu, sanajan ing wayah sore lan iki ora bakal nyebabake kacilakan kanggo tokoh sampeyan. Kajaba iku, produk tanpa lemak lan karbohidrat, nanging sugih ing protein dicerna luwih alon tinimbang nyedhiyakake rasa saturation ing weteng.
Tabel produk non-karbohidrat
Prodhuk saka meja iki bisa dimasak, dikukus, digodhog utawa dipanggang ing oven. Mangkono, sampeyan bakal ora nambah lemak ekstra kanggo diet.
A menu kira-kira diet karbohidrat kanggo dina :
Sarapan:
- omelet saka telung endhog kanthi tambahan greenery (yen dikarepake, jamur, tomat utawa daging babi bisa ditambahake);
- secangkir kopi utawa teh tanpa gula.
Sarapan kapindho:
- seafood salad karo sayuran ijo, disaring karo dicampur minyak sayur lan spoonful saka jus lemon.
Nedha awan:
- nggodhok susu pitik;
- panggang karo brokoli utawa keju zucchini;
- bagean saka sayuran seger, contone irisan timun utawa radish.
Snack:
- apple apel.
Nedha bengi:
- kenthang tanpa lemak, disandangi yogurt kanthi seger woh wohan beri.
Penting banget, mangan panganan sing ana pirang-pirang karbohidrat, ngombe cairan ing sajrone jajanan. Paling apik yen biasa utawa mineral isih banyu. Sajrone pisahake lemak, zat beracun bakal diluncurake menyang awak, sing cenderung langsung nyisihake, ngilangake urine. Kanggo ngurangi beban ing ginjel lan ati, sampeyan kudu ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu resik sadina. Iki, kanthi cara, minangka salah sawijining prinsip nutrisi sehat , supaya manawa botol banyu tansah ana. Nemtokake aturan non-kompleks kaya mengkene, sampeyan bisa kanthi gampang ngucapake pamit kanggo 3-7 kilogram ing sawetara minggu.